Сколько калорий в обезжиренном твороге и банане
Содержание статьи
Рецепт Творог обезжиренный с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог обезжиренный с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.3% | 463 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 6.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 11.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.818 мкг | 400 мкг | 8% | 7.5% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 30.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 5.527 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1545 мг | 20 мг | 15.8% | 14.9% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Натрий, Na | 40.45 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 15.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 17% | 551 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4712 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.7% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2516 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 22.091 мкг | 55 мкг | 40.2% | 37.9% | 249 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16757 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с бананом составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог обезжиренный + банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог обезжиренный + банан».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17% | 608 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 9471 г |
| Зола | 0.292 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.243 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2919 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6852 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 2.59 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38610 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Натрий, Na | 10.05 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12935 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 1.1% | 8791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16975 г |
| Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0486 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный + банан составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творожники с бананом на обезжиренном твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творожники с бананом на обезжиренном твороге».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6% | 924 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Зола | 1.412 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 31.92 мг | 500 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.698 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 5.126 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6884 мг | 20 мг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.86 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1491 г |
| Кремний, Si | 19.95 мг | 30 мг | 66.5% | 37% | 150 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1591 г |
| Натрий, Na | 224.94 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.6% | 578 г |
| Сера, S | 124.75 мг | 1000 мг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 372.56 мг | 2300 мг | 16.2% | 9% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Литий, Li | 0.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Медь, Cu | 66.19 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 6.985 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 1002 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.232 мкг | 55 мкг | 29.5% | 16.4% | 339 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20040 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.025 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.905 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.653 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.1% |
Энергетическая ценность Творожники с бананом на обезжиренном твороге составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник