Сколько калорий в нежирном борще
Содержание статьи
Рецепт Борщ нежирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Борщ нежирный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2468 г |
| Зола | 0.671 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 28% | 1009 г |
| альфа Каротин | 1.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 30.6% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.063 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 9845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6274 мг | 20 мг | 3.1% | 8.8% | 3188 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.51 мг | 2500 мг | 4% | 11.3% | 2512 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8425 г |
| Кремний, Si | 8.185 мг | 30 мг | 27.3% | 77.3% | 367 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5362 г |
| Натрий, Na | 181.36 мг | 1300 мг | 14% | 39.7% | 717 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.8% | 4167 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 7.6% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 285 мг | 2300 мг | 12.4% | 35.1% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5696 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 41.4% | 687 г |
| Литий, Li | 7.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 7.9% | 3610 г |
| Медь, Cu | 35.36 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.9% | 2828 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.6% | 1601 г |
| Никель, Ni | 2.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5095 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 4948 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.318 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.493 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.1% |
Энергетическая ценность Борщ нежирный составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Борщ нежирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Борщ нежирный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.4% | 2920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.5% | 1667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2571 г |
| Зола | 1.057 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 38.3% | 719 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 41.6% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 17.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 17.6% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7168 мг | 20 мг | 3.6% | 9.9% | 2790 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.29 мг | 2500 мг | 10.8% | 29.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5609 г |
| Кремний, Si | 17.729 мг | 30 мг | 59.1% | 162.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 10.5% | 2647 г |
| Натрий, Na | 233.93 мг | 1300 мг | 18% | 49.6% | 556 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4719 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 11.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 382.77 мг | 2300 мг | 16.6% | 45.7% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 9.9% | 2791 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 87.6% | 314 г |
| Литий, Li | 18.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 15.7% | 1759 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 24.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 22.3% | 1242 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7874 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 20.1% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.309 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3883 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.591 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.028 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.278 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ нежирный составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник