Сколько калорий в напитке имбирь лимон мед

Содержание статьи

Как правильно принимать имбирь с лимоном и мёдом при похудении

Смесь имбиря, лимона и мёда образует чудодейственный продукт, который обогатит витаминами и полезными микроэлементами ваш организм и одновременно поможет вам в сложном процессе похудения. Помимо своей полезности напитки из вышеперечисленных ингредиентов имеют высокие вкусовые качества.

Калорийность и витаминный состав

Сложно найти смесь продуктов более насыщенную витаминами, чем имбирь, мёд и лимон. Это трио содержит следующий витаминный состав: А, В1, В2, В12, С, D, K, E, PP, Н. При этом имбирь и лимон содержат полезные кислоты, а мёд смягчает их, делая усвояемыми для желудка.

Знаете ли вы? Большинство спа-салонов Европы позаимствовали рецепты масок с имбирём у азиатских красавиц, так как они прекрасно подтягивают кожу лица и придают ей гладкость.

Магний, фосфор, железо, кремний, калий, никотиновая кислота, эфирные масла, каротин, йод — вот далеко не полный список полезных элементов этих доступных продуктов, положительно влияющих на здоровье человека. Калорийность имбиря очень низкая, на 100 г приходится 80 калорий. Лимон содержит всего 29 калорий в 100 г. Мёд хороший, но калорийный продукт — 329 калорий на 100 г.

Можно ли похудеть с помощью имбиря и лимона с мёдом

Имбирь — энергетический продукт, усиливающий кровообращение в организме, ускоряющий все метаболические процессы и очищающий организм от шлаков, что является базой для любой диеты. В то же время этот «корень жизни», именно так называют его в Индии, поддерживает иммунитет в борьбе с сезонными простудными заболеваниями.

Многочисленные отзывы пожилых людей, употребляющих пряность в чае и в качестве приправы в основные блюда, свидетельствуют о том, что это уникальное растение обладает свойством улучшать память, снимать головную боль и исправлять возрастные гормональные нарушения.

Знаете ли вы? В школах Азии сок лимона введён в рацион питания школьников, так как лимон способствует стабильной работе нервной системы и головного мозга.

Лимон — незаменимый продукт при похудении, так как он усиливает перистальтику кишечника и борется с запорами. Это цитрусовое растение успешно справляется с простудными заболеваниями, такими как ангина и бронхит. Особенно полезен лимонный сок курящим людям, так как он нивелирует действие никотина на организм и восполняет недостающий курящим людям запас витамина С.

Мёд — отличается быстрой усвояемостью человеческим организмом, так как его набор химических элементов во многом напоминает состав крови. Благодаря своему уникальному составу он улучшает качество крови и борется с анемией, что очень важно для людей, ограничивающих свой рацион питания во время диеты. Высокое бактерицидное качество этого сладкого вязкого продукта предотвращает возникновение и развитие инфекций в организме.

Изучив калорийность, состав и возможности каждого ингредиента, можно с уверенностью сделать вывод, что употребление напитков с лимоном, имбирём и мёдом способствует эффективному похудению и обладает огромной пользой для организма. Порой осознать психологически, что данное вещество помогает в достижении цели, является гарантией успеха в похудении.

Как правильно и в каком виде принимать

Есть три основных вида напитка, традиционно приготавливаемых из рассматриваемых ингредиентов: вода, чай и настойка. Какой вид вы предпочтёте, зависит от вашего образа жизни и кулинарных пристрастий. Главное соблюдать пропорции во время приготовления напитков и употреблять их регулярно. Ниже представлены самые простые в приготовлении рецепты с наиболее приятными вкусовыми качествами.

Вода с имбирём, лимоном и мёдом

Вам понадобится:

корень имбиря очищенный — 2 ч. л.;
лимон с кожурой — 2 тонкие дольки;
мёд — 2 ч. л.;
вода — 0,5 л.

Корень очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. 2 тонкие дольки цитруса нарезать, как можно мельче. Смешать подготовленные составляющие. Залить полученную смесь крутым кипятком и дать настояться не менее 15 минут. Когда напиток станет тёплым, добавить 2 ч. л. мёда и хорошо размешать.

Пить не менее 0,5 л имбирной воды в день, тёплой или прохладной, в зависимости от времени года. Особенно полезно начинать свой день с этого чудесного средства, если вы хотите быстро и правильно худеть.

Важно! Нужно добавлять мёд не в горячий напиток, а в тёплый, так как он теряет свои полезные качества в очень горячей воде.

Чай

Необходимые ингредиенты:

чай чёрный, зелёный или каркаде — 2 ч. л.;
имбирь — 50-80 г;
лимон — 1 шт.;
мёд — 10 ч. л.

Для начала необходимо сделать заготовку. Для этого следует вымыть корень и очистить его от кожуры, затем измельчить в блендере. Лимон вымыть и тонко нарезать. В стеклянной банке выложить по очереди слоями: слайс лимона, мёд, тертый имбирь.

Банку со смесью держать в холодильнике. Заварить свой любимый чай и дать ему немного остыть, затем добавить в чай 1-2 ч. л. имбирной смеси. Пить чай со смесью для похудения не менее 3 раз в день.

Настойка

Существует большое количество рецептов настоек из лимона, имбиря и мёда на спирту или водке. Однако смеси, настоянные на алкогольных напитках, не подходят для тех, кто соблюдает диету по нескольким причинам.

Во-первых, алкоголь будет агрессивно влиять на организм во время диеты, когда получение калорий организмом строго лимитировано. Во-вторых, настойки на спирту не всегда удобно принимать ежедневно, так как запах алкоголя может сохраниться. В-третьих, любой алкогольный напиток — это высококалорийный продукт, который вряд ли поможет в борьбе с лишними килограммами.

Важно! Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов нужно учитывать мёд при подсчёте потребляемой глюкозы. Мёд в имбирных напитках вполне может заменить дневную норму сахара.

Противопоказания к применению

Несмотря на уникальные полезные качества, все составляющие напитков для похудения имеют свои противопоказания.

Продукт	Противопоказания
Имбирь	беременность высокая температура плохая свёртываемость крови диабет язва желудка дерматит и другие воспаления кожи все виды кровотечений индивидуальная аллергия на продукт детский возраст до 5 лет
Лимон	аллергия на цитрусовые гастрит язва желудка панкреатит
Мёд	аллергия панкреатит гастрит язва сахарный диабет

Сочетание имбиря, мёда и лимона уникально как по своему вкусу, так и по своему эффекту. Но при похудении важно придерживаться не только правил приёма смеси, но и в целом сбалансированного питания и подвижного образа жизни.

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

16 раз уже помогла

Источник

Рецепт Напиток имбирный с медом и лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Напиток имбирный с медом и лимоном».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.6 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5329 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.3%	76000 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	11.1%	2882 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.6%	20000 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	12.7%	2473 г
Зола	0.148 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.6%	45000 г
Витамин В4, холин	0.98 мг	500 мг	0.2%	0.6%	51020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	1.3%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	2.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.658 мкг	400 мкг	0.4%	1.3%	24125 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	4.4%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%	0.3%	107143 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг	1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.065 мг	20 мг	0.3%	0.9%	30769 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.91 мг	2500 мг	0.8%	2.5%	11956 г
Кальций, Ca	5.28 мг	1000 мг	0.5%	1.6%	18939 г
Магний, Mg	2.76 мг	400 мг	0.7%	2.2%	14493 г
Натрий, Na	5.1 мг	1300 мг	0.4%	1.3%	25490 г
Сера, S	0.09 мг	1000 мг	1111111 г
Фосфор, P	3.2 мг	800 мг	0.4%	1.3%	25000 г
Хлор, Cl	1.62 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	141975 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.091 мг	18 мг	0.5%	1.6%	19780 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	88235 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	38462 г
Марганец, Mn	0.0104 мг	2 мг	0.5%	1.6%	19231 г
Медь, Cu	21.4 мкг	1000 мкг	2.1%	6.6%	4673 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг	229167 г
Фтор, F	69.4 мкг	4000 мкг	1.7%	5.4%	5764 г
Цинк, Zn	0.0279 мг	12 мг	0.2%	0.6%	43011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.513 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Напиток имбирный с медом и лимоном составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт имбирь мёд лимон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «имбирь мёд лимон».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.5 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1097 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.9%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	10.3%	633 г
Органические кислоты	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	39.3 г	2273 г	1.7%	1.1%	5784 г
Зола	0.2976 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	8.868 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4511 г
Витамин C, аскорбиновая	15.76 мг	90 мг	17.5%	11.4%	571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг	333333 г
Витамин РР, НЭ	0.2215 мг	20 мг	1.1%	0.7%	9029 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.4 мг	2500 мг	3%	2%	3360 г
Кальций, Ca	20.15 мг	1000 мг	2%	1.3%	4963 г
Магний, Mg	5.6 мг	400 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Натрий, Na	7.79 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16688 г
Сера, S	4.12 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24272 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	1.2%	5405 г
Хлор, Cl	8.83 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	26048 г
Микроэлементы
Бор, B	65.7 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	1.9%	3475 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20548 г
Кобальт, Co	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Медь, Cu	112.1 мкг	1000 мкг	11.2%	7.3%	892 г
Молибден, Mo	0.376 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	18617 г
Фтор, F	40.34 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9916 г
Цинк, Zn	0.0818 мг	12 мг	0.7%	0.5%	14670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3756 г	~
Сахароза	0.3756 г	~
Фруктоза	0.3756 г	~

Энергетическая ценность имбирь мёд лимон составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник