Сколько калорий в мушмуле мушмулою

Содержание статьи

Калорийность Мушмула. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мушмула».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.43 г	76 г	0.6%	1.3%	17674 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	10.44 г	219 г	4.8%	10.2%	2098 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	18.1%	1176 г
Вода	86.73 г	2273 г	3.8%	8.1%	2621 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%	17.9%	1184 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	7.4%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Витамин РР, НЭ	0.18 мг	20 мг	0.9%	1.9%	11111 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	22.6%	940 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	4.3 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	23256 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.2%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	15.7%	1351 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	8.5%	2500 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.3%	9167 г
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%	0.9%	24000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.7%
18:2 Линолевая	0.077 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	3.4%

Энергетическая ценность Мушмула составляет 47 кКал.

large = 20 гр (9.4 кКал)
medium = 16 гр (7.5 кКал)
small = 13.6 гр (6.4 кКал)
cup, cubed = 149 гр (70 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность мушмула. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мушмула».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.43 г	76 г	0.6%	1.3%	17674 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	11.7%	1810 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	18.1%	1176 г
Витамины
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%	31.5%	677 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	7.4%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	9.4%	2250 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	2.1%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	22.6%	940 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	4%	5263 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7%	3077 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	32500 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.2%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	3.6%	6000 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	15.7%	1351 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.3%	9167 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	1.7%	12000 г

Энергетическая ценность мушмула составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Мушмула. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мушмула».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.43 г	76 г	0.6%	1.3%	17674 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	12.14 г	219 г	5.5%	11.7%	1804 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	18.1%	1176 г
Вода	86.75 г	2273 г	3.8%	8.1%	2620 г
Витамины
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%	17.9%	1184 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин В4, холин	0.18 мг	500 мг	277778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	7.4%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	22.6%	940 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.2%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%	0.9%	24000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.091 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	3.4%

Энергетическая ценность Мушмула составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность МУШМУЛА. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «МУШМУЛА».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.43 г	76 г	0.6%	1.3%	17674 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	10.44 г	219 г	4.8%	10.2%	2098 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	18.1%	1176 г
Витамины
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%	17.9%	1184 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	7.4%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Витамин РР, НЭ	0.18 мг	20 мг	0.9%	1.9%	11111 г
Макроэлементы
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%	22.6%	940 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.2%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	3.4%	6429 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	15.7%	1351 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	8.5%	2500 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.3%	9167 г
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%	0.9%	24000 г

Энергетическая ценность МУШМУЛА составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник