Сколько калорий в мраморном сыре

Содержание статьи

Калорийность Сыр мраморный 45%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр мраморный 45%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326 кКал	1684 кКал	19.4%	6%	517 г
Белки	24.8 г	76 г	32.6%	10%	306 г
Жиры	25.2 г	56 г	45%	13.8%	222 г
Органические кислоты	2 г	~
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	9.8%	313 г
Ретинол	0.26 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	5.1%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	23.5 мкг	400 мкг	5.9%	1.8%	1702 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	15.3%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	2.9%	1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%	9.4%	328 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2841 г
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%	27%	114 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	2.7%	1143 г
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%	19.1%	160 г
Сера, S	232 мг	1000 мг	23.2%	7.1%	431 г
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%	19.2%	160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	1.5%	2000 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	9%	343 г
Незаменимые аминокислоты	8.56 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	1.69 г	~
Гистидин*	1.49 г	~
Изолейцин	0.97 г	~
Лейцин	1.93 г	~
Лизин	1.53 г	~
Метионин	0.54 г	~
Метионин + Цистеин	0.75 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.66 г	~
Фенилаланин	1.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.57 г	~
Заменимые аминокислоты	14.23 г	~
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	1.35 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	4.6 г	~
Пролин	2.32 г	~
Серин	1.2 г	~
Тирозин	1.35 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.39 г	~
10:0 Каприновая	1.26 г	~
12:0 Лауриновая	1.16 г	~
14:0 Миристиновая	2.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	3.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.64 г	min 16.8 г	45.5%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.39 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.77 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.9%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.68 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	4.4%

Энергетическая ценность Сыр мраморный 45% составляет 326 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сыр Мраморный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Мраморный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 кКал	1684 кКал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	24.5 г	76 г	32.2%	9.5%	310 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	13.7%	215 г
Вода	41.56 г	2273 г	1.8%	0.5%	5469 г
Зола	4.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243 мкг	900 мкг	27%	8%	370 г
Ретинол	0.242 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.389 мг	1.8 мг	21.6%	6.4%	463 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	1.7%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	1.54 мкг	3 мкг	51.3%	15.2%	195 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.5%	2000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.082 мг	20 мг	0.4%	0.1%	24390 г
Макроэлементы
Калий, K	188 мг	2500 мг	7.5%	2.2%	1330 г
Кальций, Ca	731 мг	1000 мг	73.1%	21.6%	137 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	2.2%	1333 г
Натрий, Na	965 мг	1300 мг	74.2%	22%	135 г
Фосфор, P	536 мг	800 мг	67%	19.8%	149 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	0.7%	4091 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	1.1%	2778 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	7.8%	379 г
Цинк, Zn	3.75 мг	12 мг	31.3%	9.3%	320 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.43 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.964 г	~
Валин	1.81 г	~
Гистидин*	1.034 г	~
Изолейцин	1.308 г	~
Лейцин	2.57 г	~
Лизин	2.66 г	~
Метионин	0.721 г	~
Треонин	0.932 г	~
Триптофан	0.352 г	~
Фенилаланин	1.434 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.764 г	~
Аспарагиновая кислота	1.747 г	~
Глицин	0.486 г	~
Глутаминовая кислота	6.15 г	~
Пролин	3.251 г	~
Серин	1.547 г	~
Тирозин	1.457 г	~
Цистеин	0.255 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	17.572 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1 г	~
6:0 Капроновая	0.461 г	~
8:0 Каприловая	0.3 г	~
10:0 Каприновая	0.589 г	~
12:0 Лауриновая	0.496 г	~
14:0 Миристиновая	2.943 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.067 г	~
18:0 Стеариновая	2.983 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.125 г	min 16.8 г	48.4%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.813 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.911 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.665 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	1.7%
18:2 Линолевая	0.418 г	~
18:3 Линоленовая	0.247 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.247 г	от 0.9 до 3.7 г	27.4%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.418 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	2.6%

Энергетическая ценность Сыр Мраморный составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник