Сколько калорий в моркови салат

Содержание статьи

:

Get.run

,
(-***)

- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?

—

Сколько калорий в моркови салат

, . , . , , . , , .

, (89). , 蠗 220.

. .

⠗ 1,7.
⠗ 8,6.
⠗ 9,2.

, , . , . — .

. . , , , .

,	,
82,2	1,2	4,8	9,1
115,9	1,5	8,8	8,2
141,2	1,9	12,6	5,4
219,4	4,9	15,2	16,7
,	78,2	1,2	2,8	12,8
140,6	1,7	11	9,2
44,4	0,8	1,6	7
88,2	0,8	7,5	4,7

Источник

Рецепт Салат из моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.6 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4479 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.8%	5429 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	8.8%	3000 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	31.9%	833 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	10.1%	2604 г
Зола	1.009 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1941.7 мкг	900 мкг	215.7%	573.7%	46 г
бета Каротин	11.65 мг	5 мг	233%	619.7%	43 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	11.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	10.1%	2609 г
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%	4.8%	5435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	13.8%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	18.9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	9.194 мкг	400 мкг	2.3%	6.1%	4351 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	14.4%	1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	6.9%	3797 г
Витамин Н, биотин	0.583 мкг	50 мкг	1.2%	3.2%	8576 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	28.5%	938 г
Витамин РР, НЭ	1.0757 мг	20 мг	5.4%	14.4%	1859 г
Ниацин	0.971 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.17 мг	2500 мг	8.3%	22.1%	1207 г
Кальций, Ca	27.12 мг	1000 мг	2.7%	7.2%	3687 г
Кремний, Si	24.272 мг	30 мг	80.9%	215.2%	124 г
Магний, Mg	37.74 мг	400 мг	9.4%	25%	1060 г
Натрий, Na	21.07 мг	1300 мг	1.6%	4.3%	6170 г
Сера, S	7.43 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	13459 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	19.1%	1389 г
Хлор, Cl	61.17 мг	2300 мг	2.7%	7.2%	3760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.6 мкг	~
Бор, B	194.2 мкг	~
Ванадий, V	96.12 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	10.9%	2439 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	8.5%	3093 г
Кобальт, Co	1.942 мкг	10 мкг	19.4%	51.6%	515 г
Литий, Li	5.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.2085 мг	2 мг	10.4%	27.7%	959 г
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%	22.1%	1205 г
Молибден, Mo	19.417 мкг	70 мкг	27.7%	73.7%	361 г
Никель, Ni	5.825 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	0.331 мкг	55 мкг	0.6%	1.6%	16616 г
Стронций, Sr	8.45 мкг	~
Фтор, F	53.4 мкг	4000 мкг	1.3%	3.5%	7491 г
Хром, Cr	2.91 мкг	50 мкг	5.8%	15.4%	1718 г
Цинк, Zn	0.4182 мг	12 мг	3.5%	9.3%	2869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.43 г	~
Сахароза	3.418 г	~
Фруктоза	0.98 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.578 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%

Энергетическая ценность Салат из моркови составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из свежей моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежей моркови».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.1 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2213 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.1%	6333 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	11.6%	1143 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.9%	3318 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	15.1%	870 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.9%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1904.8 мкг	900 мкг	211.6%	278.1%	47 г
бета Каротин	11.429 мг	5 мг	228.6%	300.4%	44 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.9%	2687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	6.6%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	8.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.571 мкг	400 мкг	2.1%	2.8%	4667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.76 мг	90 мг	5.3%	7%	1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.476 мг	15 мг	16.5%	21.7%	606 г
Витамин Н, биотин	0.571 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	8757 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	13.8%	952 г
Витамин РР, НЭ	1.0476 мг	20 мг	5.2%	6.8%	1909 г
Макроэлементы
Калий, K	190.48 мг	2500 мг	7.6%	10%	1312 г
Кальций, Ca	25.71 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3890 г
Магний, Mg	36.19 мг	400 мг	9%	11.8%	1105 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	2%	6500 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	8.7%	1524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	4.9%	2699 г
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	57895 г

Энергетическая ценность салат из свежей моркови составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник