Сколько калорий в моркови с сыром чесноком и майонезом
Содержание статьи
Калорийность Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9% | 778 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.7% | 2583 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 154.3% | 45 г |
| бета Каротин | 12 мг | 5 мг | 240% | 166.7% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6190 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 4.8% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт морковь с чесноком майонезом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «морковь с чесноком майонезом и сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.9% | 727 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Зола | 1.1986 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 622.8 мкг | 900 мкг | 69.2% | 59.5% | 145 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2465.9574 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.894 мг | 5 мг | 117.9% | 101.4% | 85 г |
| Ликопин | 0.7092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.5603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.082 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2820 г |
| бета Токоферол | 0.0071 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4454 мг | 20 мг | 7.2% | 6.2% | 1384 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.53 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 123.4 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.6% | 810 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
| Натрий, Na | 135.71 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.9% | 958 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4052 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 8.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1537 г |
| Медь, Cu | 41.84 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2390 г |
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9582 г |
| Фтор, F | 2.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176211 г |
| Цинк, Zn | 0.5787 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4184 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5461 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3901 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.9106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1401 г | ~ | |||
| Валин | 0.2287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0716 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0787 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.5138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2851 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0812 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0415 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2574 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0309 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8227 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0415 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0525 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1553 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0014 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность морковь с чесноком майонезом и сыром составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник