Сколько калорий в моркови с изюмом
Содержание статьи
Рецепт Морковка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Морковка с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.9% | 961 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Зола | 1.095 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1468.6 мкг | 900 мкг | 163.2% | 124.1% | 61 г |
| бета Каротин | 8.811 мг | 5 мг | 176.2% | 134% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.987 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.101 мг | 15 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9933 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.4 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Кремний, Si | 17.99 мг | 30 мг | 60% | 45.6% | 167 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Натрий, Na | 20.86 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6232 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8354 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 45.8 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11% | 695 г |
| Литий, Li | 4.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Медь, Cu | 111.1 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Молибден, Mo | 14.392 мкг | 70 мкг | 20.6% | 15.7% | 486 г |
| Никель, Ni | 4.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10106 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3759 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.062 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.57 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.833 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая | 2.435 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 40.5% |
Энергетическая ценность Морковка с изюмом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт морковь с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «морковь с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9.1% | 965 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1305.8 мкг | 900 мкг | 145.1% | 126.4% | 69 г |
| бета Каротин | 7.748 мг | 5 мг | 155% | 135% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9835 мг | 20 мг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.35 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2374 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Натрий, Na | 40.23 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3231 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15748 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 7.3% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1632 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 13.387 мкг | 70 мкг | 19.1% | 16.6% | 523 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9240 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с изюмом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник