Сколько калорий в морковь по корейски со спаржей
Содержание статьи
Калорийность морковь по-корейски со спаржей. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «морковь по-корейски со спаржей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 кКал | 1684 кКал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.3% | 386 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Органические кислоты | 111.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.4% | 417 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3019 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6900 мкг | 900 мкг | 766.7% | 365.1% | 13 г |
| Ретинол | 6.9 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.9 мг | 15 мг | 26% | 12.4% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9992 мг | 20 мг | 5% | 2.4% | 2002 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 3.6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 1764.6 мг | 2300 мг | 76.7% | 36.5% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 11% | 435 г |
| Литий, Li | 4.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 18.5 мкг | 70 мкг | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9501 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | max 100 г |
Энергетическая ценность морковь по-корейски со спаржей составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Морковь по-корейски со спаржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Морковь по-корейски со спаржей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.9% | 833 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Зола | 2.326 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1593.4 мкг | 900 мкг | 177% | 161.2% | 56 г |
| бета Каротин | 9.561 мг | 5 мг | 191.2% | 174.1% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.169 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 14.6% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8762 мг | 20 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3196 г |
| Кремний, Si | 19.914 мг | 30 мг | 66.4% | 60.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 7% | 1303 г |
| Натрий, Na | 349.96 мг | 1300 мг | 26.9% | 24.5% | 371 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15504 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 563.28 мг | 2300 мг | 24.5% | 22.3% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 15.7% | 581 г |
| Литий, Li | 4.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1238 г |
| Медь, Cu | 296.63 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 27% | 337 г |
| Молибден, Mo | 16.877 мкг | 70 мкг | 24.1% | 21.9% | 415 г |
| Никель, Ni | 4.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.33 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9126 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.991 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.788 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.797 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая | 2.746 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 54.3% |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски со спаржей составляет 109,8 кКал.
- Порция = 349 гр (383.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник