Сколько калорий в молоке с фруктами
Содержание статьи
Рецепт Молочный коктейль с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Молочный коктейль с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.2% | 2047 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 4.3% | 3859 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.7143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 25.2% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.0014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.0114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.498 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 4016 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.8% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 8.2% | 2044 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6842 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5696 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.3% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1383 г |
| Медь, Cu | 22.86 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4374 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.7% | 6124 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8744 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67002 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.07 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.11 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9914 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.0027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0029 г | ~ | |||
| Серин | 0.0036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.7143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0061 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0221 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0093 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с фруктами составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Молочный коктейль с фруктами/ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Молочный коктейль с фруктами/ягодами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2848 г |
| Зола | 0.727 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 4891 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.4% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.38 мг | 90 мг | 83.8% | 107.6% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.645 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5867 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.1% | 1261 г |
| Кремний, Si | 22.736 мг | 30 мг | 75.8% | 97.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2080 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3303 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 9.9% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 65.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 24.8% | 518 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2837 г |
| Медь, Cu | 55.09 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 11.693 мкг | 70 мкг | 16.7% | 21.4% | 599 г |
| Никель, Ni | 0.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.504 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3657 г |
| Стронций, Sr | 14.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4491 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.56 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.373 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.568 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с фруктами/ягодами составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник