Сколько калорий в молочном супе с овсянкой
Содержание статьи
Рецепт суп молочный с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп молочный с овсянкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Зола | 0.9513 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 10.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 18.8% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.4% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0508 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1903 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.4% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 111.59 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.2% | 896 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2017 г |
| Натрий, Na | 125.61 мг | 1300 мг | 9.7% | 14% | 1035 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2956 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 18.5% | 779 г |
| Хлор, Cl | 228.28 мг | 2300 мг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5825 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.8% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 15.9% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.2302 мг | 2 мг | 11.5% | 16.6% | 869 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.6% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.5% | 1373 г |
| Олово, Sn | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.953 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.2% | 2816 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18042 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.0369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0422 г | ~ | |||
| Серин | 0.0334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0188 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1365 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0029 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность суп молочный с овсянкой составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт молочный суп с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «молочный суп с овсяными хлопьями».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Зола | 1.021 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.214 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.722 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3521 мг | 20 мг | 6.8% | 6.9% | 1479 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.9% | 927 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Натрий, Na | 118.33 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 15.4% | 656 г |
| Хлор, Cl | 209.01 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.2% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3120 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 15.5% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% | 26.8% | 378 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.2% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Олово, Sn | 13.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.907 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6064 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16481 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% |
Энергетическая ценность молочный суп с овсяными хлопьями составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник