Сколько калорий в молочном ирисе

Содержание статьи

Рецепт молочный ирис (домашний). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «молочный ирис (домашний)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	496.6 кКал	1684 кКал	29.5%	5.9%	339 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	0.5%	4000 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	7.1%	281 г
Углеводы	77.1 г	219 г	35.2%	7.1%	284 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.474 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	3.4%	600 г
Ретинол	0.139 мг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1%	2000 г
Витамин В4, холин	92.23 мг	500 мг	18.4%	3.7%	542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	0.9%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	6.322 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6327 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	1.9%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.3%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	0.5%	4098 г
Витамин Н, биотин	2.678 мкг	50 мкг	5.4%	1.1%	1867 г
Витамин РР, НЭ	0.4601 мг	20 мг	2.3%	0.5%	4347 г
Ниацин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.38 мг	2500 мг	3.4%	0.7%	2928 г
Кальций, Ca	67.86 мг	1000 мг	6.8%	1.4%	1474 г
Магний, Mg	5.98 мг	400 мг	1.5%	0.3%	6689 г
Натрий, Na	27.81 мг	1300 мг	2.1%	0.4%	4675 г
Сера, S	19.15 мг	1000 мг	1.9%	0.4%	5222 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	1.2%	1713 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	0.4%	4651 г
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг	666667 г
Медь, Cu	0.41 мкг	1000 мкг	243902 г
Цинк, Zn	0.0103 мг	12 мг	0.1%	116505 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	77.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	12.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.185 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.547 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.521 г	~
18:0 Стеариновая	0.47 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.519 г	min 16.8 г	9%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.24 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.067 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.1%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.4%

Энергетическая ценность молочный ирис (домашний) составляет 496,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Ирис сливочный (1шт-8,75г). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ирис сливочный (1шт-8,75г)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 кКал	1684 кКал	23.8%	6%	421 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1%	2533 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	3.6%	700 г
Углеводы	86 г	219 г	39.3%	9.8%	255 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	7.5 г	2273 г	0.3%	0.1%	30307 г
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	1.1%	2308 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	1.8%	1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	2.5%	1000 г
Витамин РР, НЭ	3.5 мг	20 мг	17.5%	4.4%	571 г
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	2.2%	1163 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	2.6%	980 г
Магний, Mg	61 мг	400 мг	15.3%	3.8%	656 г
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%	0.9%	2708 г
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%	4.3%	588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1%	2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ирис сливочный (1шт-8,75г) составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник