Сколько калорий в мюслях с кефиром
Содержание статьи
Рецепт Мюсли с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мюсли с кефиром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.6% | 1063 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Зола | 0.8467 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2426 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 6.1% | 1148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1697 мг | 20 мг | 10.8% | 7.6% | 922 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.3 мг | 2500 мг | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Кальций, Ca | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.1% | 860 г |
| Магний, Mg | 53.67 мг | 400 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Натрий, Na | 60.8 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2138 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 85.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.7083 мг | 2 мг | 35.4% | 24.8% | 282 г |
| Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2100 г |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.9% | 1774 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19203 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.95 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1962 г | ~ | |||
| Валин | 0.1407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0981 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0479 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1593 г | ~ | |||
| Серин | 0.1214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0665 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0083 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.9% |
Энергетическая ценность Мюсли с кефиром составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Мюсли с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мюсли с кефиром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 кКал | 1684 кКал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Зола | 0.437 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.25 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4571 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4160 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5516 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мюсли с кефиром составляет 201,9 кКал.
- Порция = 160 гр (323 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник