Сколько калорий в мятой картошке с маслом

Содержание статьи

Рецепт Картошка мятая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка мятая с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.4 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1343 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.7%	4750 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.4%	1077 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	6.1%	1296 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.8%	1176 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.6%	3109 г
Зола	1.621 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.5 мкг	900 мкг	3.5%	2.8%	2857 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Лютеин + Зеаксантин	8.287 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	4.9%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.1%	6923 г
Витамин В4, холин	13.47 мг	500 мг	2.7%	2.2%	3712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	7.5%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.248 мг	2 мг	12.4%	9.9%	806 г
Витамин В9, фолаты	8.287 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4827 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.81 мг	90 мг	7.6%	6.1%	1322 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	0.4%	18987 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.222 мг	20 мг	6.1%	4.9%	1637 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.19 мг	2500 мг	12.2%	9.7%	822 г
Кальций, Ca	12.48 мг	1000 мг	1.2%	1%	8013 г
Магний, Mg	18.66 мг	400 мг	4.7%	3.7%	2144 г
Натрий, Na	366.59 мг	1300 мг	28.2%	22.5%	355 г
Сера, S	17.98 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5562 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	4%	2020 г
Хлор, Cl	556.55 мг	2300 мг	24.2%	19.3%	413 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.326 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5521 г
Кобальт, Co	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Марганец, Mn	0.1315 мг	2 мг	6.6%	5.3%	1521 г
Медь, Cu	156.71 мкг	1000 мкг	15.7%	12.5%	638 г
Молибден, Mo	1.026 мкг	70 мкг	1.5%	1.2%	6823 г
Селен, Se	0.347 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	15850 г
Фтор, F	0.21 мкг	4000 мкг	1904762 г
Цинк, Zn	0.2647 мг	12 мг	2.2%	1.8%	4533 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.304 г	~
Сахароза	0.166 г	~
Фруктоза	0.258 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.188 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.107 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.556 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.559 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.544 г	min 16.8 г	9.2%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.163 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.26 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%

Энергетическая ценность Картошка мятая с маслом составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пюре картофельное с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.7 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1624 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.7%	3619 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.6%	1120 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.5%	1752 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.8%	2000 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.4%	2892 г
Зола	1.314 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	3.6%	2727 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	4.5%	2118 г
Витамин В4, холин	14.59 мг	500 мг	2.9%	2.8%	3427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	6%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	11.3%	858 г
Витамин В9, фолаты	7.048 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5675 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	3.3%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	10.63 мг	90 мг	11.8%	11.4%	847 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	1%	9740 г
Витамин Н, биотин	0.806 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6203 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3207 мг	20 мг	6.6%	6.4%	1514 г
Ниацин	0.796 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	391.48 мг	2500 мг	15.7%	15.1%	639 г
Кальций, Ca	37.58 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2661 г
Кремний, Si	36.899 мг	30 мг	123%	118.6%	81 г
Магний, Mg	17.79 мг	400 мг	4.4%	4.2%	2248 г
Натрий, Na	234.86 мг	1300 мг	18.1%	17.5%	554 г
Сера, S	31.74 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3151 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	7.4%	1305 г
Хлор, Cl	409.45 мг	2300 мг	17.8%	17.2%	562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	646.1 мкг	~
Бор, B	84.9 мкг	~
Ванадий, V	109.96 мкг	~
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	3.3%	2927 г
Йод, I	5.75 мкг	150 мкг	3.8%	3.7%	2609 г
Кобальт, Co	3.959 мкг	10 мкг	39.6%	38.2%	253 г
Литий, Li	56.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.1285 мг	2 мг	6.4%	6.2%	1556 г
Медь, Cu	107.96 мкг	1000 мкг	10.8%	10.4%	926 г
Молибден, Mo	7.677 мкг	70 мкг	11%	10.6%	912 г
Никель, Ni	3.69 мкг	~
Олово, Sn	2.97 мкг	~
Рубидий, Rb	369 мкг	~
Селен, Se	0.713 мкг	55 мкг	1.3%	1.3%	7714 г
Стронций, Sr	10.74 мкг	~
Фтор, F	26.89 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14875 г
Хром, Cr	7.84 мкг	50 мкг	15.7%	15.1%	638 г
Цинк, Zn	0.3692 мг	12 мг	3.1%	3%	3250 г
Цирконий, Zr	2.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.627 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.443 г	~
Сахароза	0.443 г	~
Фруктоза	0.074 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.552 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты	0.892 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.201 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.154 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.098 г	~
14:0 Миристиновая	0.456 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.316 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.556 г	min 16.8 г	9.3%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.148 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.9%
18:2 Линолевая	0.111 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность Пюре картофельное с маслом составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник