Сколько калорий в мясе в горшочке

Содержание статьи

Рецепт Мясо в горшочках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мясо в горшочках».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.7 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2349 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	9.3%	1490 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7.9%	1750 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.5%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.5%	4000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.2%	2680 г
Зола	0.998 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	36000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.609 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5.6%	2500 г
Витамин В4, холин	14.93 мг	500 мг	3%	4.2%	3349 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	2.8%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	16.3%	855 г
Витамин В9, фолаты	3.627 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11028 г
Витамин В12, кобаламин	0.388 мкг	3 мкг	12.9%	18%	773 г
Витамин C, аскорбиновая	6.54 мг	90 мг	7.3%	10.2%	1376 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.8%	17647 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.6412 мг	20 мг	8.2%	11.4%	1219 г
Ниацин	0.418 мг	~
Бетаин	1.943 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.87 мг	2500 мг	9.5%	13.2%	1051 г
Кальций, Ca	13.31 мг	1000 мг	1.3%	1.8%	7513 г
Кремний, Si	16.09 мг	30 мг	53.6%	74.8%	186 г
Магний, Mg	10.58 мг	400 мг	2.6%	3.6%	3781 г
Натрий, Na	178.49 мг	1300 мг	13.7%	19.1%	728 г
Сера, S	55.79 мг	1000 мг	5.6%	7.8%	1792 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	10.3%	1354 г
Хлор, Cl	275.41 мг	2300 мг	12%	16.7%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.7 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	47.95 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	6.4%	2161 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	9317 г
Кобальт, Co	1.673 мкг	10 мкг	16.7%	23.3%	598 г
Литий, Li	24.779 мкг	~
Марганец, Mn	0.0918 мг	2 мг	4.6%	6.4%	2179 г
Медь, Cu	61.39 мкг	1000 мкг	6.1%	8.5%	1629 г
Молибден, Mo	3.776 мкг	70 мкг	5.4%	7.5%	1854 г
Никель, Ni	1.609 мкг	~
Рубидий, Rb	160.9 мкг	~
Селен, Se	4.326 мкг	55 мкг	7.9%	11%	1271 г
Стронций, Sr	2.99 мкг	~
Фтор, F	55.3 мкг	4000 мкг	1.4%	2%	7233 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	8.9%	1553 г
Цинк, Zn	0.8037 мг	12 мг	6.7%	9.3%	1493 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.827 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.193 г	~
Сахароза	0.193 г	~
Фруктоза	0.032 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.465 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.229 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.182 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.165 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.736 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.431 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.463 г	min 16.8 г	8.7%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.107 г	~
16:1 цис	0.096 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.301 г	~
18:1 цис	1.09 г	~
18:1 транс	0.156 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.2%
18:2 Линолевая	0.149 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.087 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Энергетическая ценность Мясо в горшочках составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картошка с мясом в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка с мясом в горшочке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.4 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.4%	1382 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	14.3%	427 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.6%	3842 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2%	3027 г
Зола	0.817 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.1%	5590 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	5.5%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.5%	2432 г
Витамин В4, холин	24.25 мг	500 мг	4.9%	3%	2062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2.7%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.8%	1282 г
Витамин В9, фолаты	3.32 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.4%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.3%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.506 мг	15 мг	10%	6.1%	996 г
Витамин Н, биотин	0.343 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14577 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.2199 мг	20 мг	11.1%	6.8%	901 г
Ниацин	1.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.27 мг	2500 мг	9.9%	6.1%	1015 г
Кальций, Ca	59.13 мг	1000 мг	5.9%	3.6%	1691 г
Кремний, Si	14.774 мг	30 мг	49.2%	30.1%	203 г
Магний, Mg	16.58 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2413 г
Натрий, Na	65.27 мг	1300 мг	5%	3.1%	1992 г
Сера, S	81.7 мг	1000 мг	8.2%	5%	1224 г
Фосфор, P	90.6 мг	800 мг	11.3%	6.9%	883 г
Хлор, Cl	107.75 мг	2300 мг	4.7%	2.9%	2135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.5 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Ванадий, V	43.28 мкг	~
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	2.5%	2416 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5929 г
Кобальт, Co	3.513 мкг	10 мкг	35.1%	21.5%	285 г
Литий, Li	22.366 мкг	~
Марганец, Mn	0.0766 мг	2 мг	3.8%	2.3%	2611 г
Медь, Cu	72.73 мкг	1000 мкг	7.3%	4.5%	1375 г
Молибден, Mo	6.07 мкг	70 мкг	8.7%	5.3%	1153 г
Никель, Ni	4.492 мкг	~
Олово, Sn	7.48 мкг	~
Рубидий, Rb	169.1 мкг	~
Селен, Se	0.835 мкг	55 мкг	1.5%	0.9%	6587 г
Стронций, Sr	3.26 мкг	~
Фтор, F	59.99 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6668 г
Хром, Cr	6.24 мкг	50 мкг	12.5%	7.6%	801 г
Цинк, Zn	0.9287 мг	12 мг	7.7%	4.7%	1292 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.56 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.324 г	~
Сахароза	0.845 г	~
Фруктоза	0.152 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты	0.445 г	~
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.667 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.01 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.109 г