Сколько калорий в мясе с подливой
Содержание статьи
Рецепт Мясо с подливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мясо с подливкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 кКал | 1684 кКал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 15% | 418 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3047 г |
| Зола | 1.732 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475 мкг | 900 мкг | 52.8% | 33.1% | 189 г |
| бета Каротин | 2.85 мг | 5 мг | 57% | 35.8% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2048 мг | 20 мг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4623 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1843 г |
| Натрий, Na | 407.96 мг | 1300 мг | 31.4% | 19.7% | 319 г |
| Сера, S | 103.3 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Хлор, Cl | 622.04 мг | 2300 мг | 27% | 16.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 27.3% | 230 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3295 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Никель, Ni | 5.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 83.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4766 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.004 мг | 12 мг | 8.4% | 5.3% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.885 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.175 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.49 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 10% | |
| 18:2 Линолевая | 1.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с подливкой составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт мясо с подливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «мясо с подливой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.3% | 738 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Зола | 0.6435 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.9 мг | 500 мг | 8% | 10.2% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 13.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.638 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 36.5% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9251 мг | 20 мг | 19.6% | 25% | 510 г |
| Ниацин | 2.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.4% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13793 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2277 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 4037 г |
| Сера, S | 123.42 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.7% | 810 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 17% | 751 г |
| Хлор, Cl | 33.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 9.1% | 1410 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 55.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4219 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.6% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 7.245 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.3% | 966 г |
| Никель, Ni | 5.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50926 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4729 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14.2% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.538 мг | 12 мг | 12.8% | 16.3% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г |
Энергетическая ценность мясо с подливой составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник