Сколько калорий в мисо суп

Содержание статьи

Рецепт Мисо суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мисо суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.1 кКал	1684 кКал	1.5%	5.7%	6452 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	16.1%	2375 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.9%	5600 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1.9%	21900 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.7%	6667 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	15.7%	2436 г
Зола	1.105 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг	450000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.4%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	3.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	3.4%	11250 г
Витамин В4, холин	9.39 мг	500 мг	1.9%	7.3%	5325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	9.2%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.8%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.793 мкг	400 мкг	0.7%	2.7%	14322 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	11.1%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг	300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	1.1%	34091 г
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	111111 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	6.9%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.143 мг	20 мг	0.7%	2.7%	13986 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.26 мг	2500 мг	2.3%	8.8%	4291 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	17.2%	2222 г
Кремний, Si	1.441 мг	30 мг	4.8%	18.4%	2082 г
Магний, Mg	13.21 мг	400 мг	3.3%	12.6%	3028 г
Натрий, Na	301.04 мг	1300 мг	23.2%	88.9%	432 г
Сера, S	34.46 мг	1000 мг	3.4%	13%	2902 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	23%	1660 г
Хлор, Cl	224.47 мг	2300 мг	9.8%	37.5%	1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	1.29 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	13%	2932 г
Йод, I	31.43 мкг	150 мкг	21%	80.5%	477 г
Кобальт, Co	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	9.6%	4016 г
Литий, Li	0.31 мкг	~
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	21.1%	1818 г
Медь, Cu	64.6 мкг	1000 мкг	6.5%	24.9%	1548 г
Молибден, Mo	1.654 мкг	70 мкг	2.4%	9.2%	4232 г
Никель, Ni	0.764 мкг	~
Селен, Se	2.345 мкг	55 мкг	4.3%	16.5%	2345 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	79.7 мкг	4000 мкг	2%	7.7%	5019 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	166667 г
Цинк, Zn	0.3695 мг	12 мг	3.1%	11.9%	3248 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Мальтоза	0.007 г	~
Фруктоза	0.211 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.945 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	6.1%
15:1 Пентадеценовая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.255 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.494 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	16.9%
18:2 Линолевая	0.438 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	32.6%

Энергетическая ценность Мисо суп составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Мисо суп классический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мисо суп классический».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.1 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2949 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	10.9%	1617 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	10.3%	1697 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.3%	7552 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.3%	3333 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	6.7%	2640 г
Зола	2.716 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.2 мкг	900 мкг	2.6%	4.6%	3879 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	5.8%	3067 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	9.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	11.7%	1500 г
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%	5.4%	3268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	19.1%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	58.484 мкг	400 мкг	14.6%	25.6%	684 г
Витамин В12, кобаламин	0.291 мкг	3 мкг	9.7%	17%	1031 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	4.7%	3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.462 мг	15 мг	3.1%	5.4%	3247 г
Витамин Н, биотин	0.107 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	46729 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	15.8%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.3531 мг	20 мг	6.8%	11.9%	1478 г
Ниацин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.22 мг	2500 мг	5.3%	9.3%	1877 г
Кальций, Ca	157.85 мг	1000 мг	15.8%	27.7%	634 г
Кремний, Si	6.547 мг	30 мг	21.8%	38.2%	458 г
Магний, Mg	57.21 мг	400 мг	14.3%	25%	699 г
Натрий, Na	298.98 мг	1300 мг	23%	40.3%	435 г
Сера, S	47.22 мг	1000 мг	4.7%	8.2%	2118 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	20.7%	847 г
Хлор, Cl	3.72 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	61828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	2.32 мкг	~
Железо, Fe	1.608 мг	18 мг	8.9%	15.6%	1119 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Кобальт, Co	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	7.5%	2315 г
Литий, Li	2.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.6001 мг	2 мг	30%	52.5%	333 г
Медь, Cu	196.33 мкг	1000 мкг	19.6%	34.3%	509 г
Молибден, Mo	1.526 мкг	70 мкг	2.2%	3.9%	4587 г
Никель, Ni	6.121 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	4.728 мкг	55 мкг	8.6%	15.1%	1163 г
Стронций, Sr	1.85 мкг	~
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	3.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	105820 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12821 г
Цинк, Zn	0.7119 мг	12 мг	5.9%	10.3%	1686 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.407 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.036 г	min 16.8 г	6.2%	10.9%
15:1 Пентадеценовая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.969 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.35 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	21.2%
18:2 Линолевая	1.178 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	38.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	44.7%

Энергетическая ценность Мисо суп классический составляет 57,1 кКал.

Порция = 190 гр (108.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник