Сколько калорий в минестроне
Содержание статьи
Рецепт Минестроне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Минестроне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.1% | 1647 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2834 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% | 216.2% | 69 г |
| Ретинол | 1.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 20.7% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3972 мг | 20 мг | 7% | 10.5% | 1431 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.3 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.6% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 9% | 1661 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.3% | 2394 г |
| Сера, S | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2710 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 11.8% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 52.4% | 286 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 16.9% | 886 г |
| Никель, Ni | 8.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18433 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.664 мг | 12 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Минестроне составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Минестроне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Минестроне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.7% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 35.4% | 2222 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2380 г |
| Зола | 0.292 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 103.9% | 758 г |
| альфа Каротин | 206.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 142.5% | 552 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 180.322 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 10.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 8.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 29.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.021 мкг | 400 мкг | 1.8% | 14.2% | 5697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 95.3% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 9.4% | 8671 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 57.5% | 1364 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.3394 мг | 20 мг | 1.7% | 13.4% | 5893 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 37.8% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 15.7% | 4931 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 17.3% | 4520 г |
| Натрий, Na | 19.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 11.8% | 6817 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.3% | 12887 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 16.5% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.1% | 25527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 18.9% | 4167 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 79.5% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 38.6% | 2055 г |
| Медь, Cu | 29.48 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 22.8% | 3392 г |
| Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 11% | 6944 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.4% | 31609 г |
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 12.6% | 6275 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 16.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 10.2% | 7916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.463 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.669 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.42 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.741 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Минестроне составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник