Сколько калорий в мексиканско смеси

Содержание статьи

Калорийность Мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1981 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.4%	2171 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	8.6%	1369 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	18.2%	645 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	4.7%	2520 г
Зола	0.89 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	583 мкг	900 мкг	64.8%	76.2%	154 г
альфа Каротин	2636 мкг	~
бета Каротин	2.5 мг	5 мг	50%	58.8%	200 г
бета Криптоксантин	5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	493 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.6%	4500 г
Витамин В4, холин	18.6 мг	500 мг	3.7%	4.4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.7%	2500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	5.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	33 мг	90 мг	36.7%	43.2%	273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	17.9%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%	2.8%	4167 г
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	6.5%	1812 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	2.5%	4762 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	4.5%	2667 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	2.4%	5000 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	5.4%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	4.2%	2769 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	12.2%	962 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18333 г
Фтор, F	37 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10811 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.41 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.1%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	1.8%

Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Смесь мексиканская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь мексиканская».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.4%	2452 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	8.4%	2461 г
Пищевые волокна	3.15 г	20 г	15.8%	32.2%	635 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.8%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	91.975 мкг	900 мкг	10.2%	20.8%	979 г
бета Каротин	1.585 мг	5 мг	31.7%	64.7%	315 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	13.7%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	9%	2250 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	6.7%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	4.7%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	13.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	31.3 мкг	400 мкг	7.8%	15.9%	1278 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	27.1%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	5.1%	4054 г
Витамин К, филлохинон	19.5 мкг	120 мкг	16.3%	33.3%	615 г
Витамин РР, НЭ	1.07 мг	20 мг	5.4%	11%	1869 г
Макроэлементы
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%	15.9%	1276 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	5.1%	4000 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	11.2%	1818 г
Натрий, Na	10.5 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	12381 г
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%	4.9%	4132 г
Фосфор, P	56.4 мг	800 мг	7.1%	14.5%	1418 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	8.8%	2338 г
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%	27.6%	741 г
Медь, Cu	77.5 мкг	1000 мкг	7.8%	15.9%	1290 г
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	3.1%	6548 г
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	57143 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	8.6%	2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%

Энергетическая ценность Смесь мексиканская составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мексиканская смесь».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.6 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3202 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.8%	4000 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.1%	3111 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	6.7%	2844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	28.5%	667 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	7%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	445.1 мкг	900 мкг	49.5%	94.1%	202 г
бета Каротин	2.598 мг	5 мг	52%	98.9%	192 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	7.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	7%	2727 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	3.8%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	8.9%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	9.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	16.342 мкг	400 мкг	4.1%	7.8%	2448 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.9%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	41.97 мг	90 мг	46.6%	88.6%	214 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.326 мг	15 мг	2.2%	4.2%	4601 г
Витамин Н, биотин	0.577 мкг	50 мкг	1.2%	2.3%	8666 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	3.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9985 мг	20 мг	5%	9.5%	2003 г
Макроэлементы
Калий, K	151.85 мг	2500 мг	6.1%	11.6%	1646 г
Кальций, Ca	24.76 мг	1000 мг	2.5%	4.8%	4039 г
Кремний, Si	3.264 мг	30 мг	10.9%	20.7%	919 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	9.3%	2062 г
Натрий, Na	176.79 мг	1300 мг	13.6%	25.9%	735 г
Сера, S	10.06 мг	1000 мг	1%	1.9%	9940 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	11%	1732 г
Хлор, Cl	179.01 мг	2300 мг	7.8%	14.8%	1285 г
Микроэлементы
Бор, B	60.6 мкг	~
Ванадий, V	22.38 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	6.3%	3051 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	2.3%	8621 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	17.9%	1068 г
Марганец, Mn	0.099 мг	2 мг	5%	9.5%	2020 г
Медь, Cu	55.13 мкг	1000 мкг	5.5%	10.5%	1814 г
Молибден, Mo	6.83 мкг	70 мкг	9.8%	18.6%	1025 г
Селен, Se	0.778 мкг	55 мкг	1.4%	2.7%	7069 г
Фтор, F	12.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	31923 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	3.4%	5682 г
Цинк, Zn	0.3301 мг	12 мг	2.8%	5.3%	3635 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мексиканская смесь составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник