Сколько калорий в медальонах из семги

Содержание статьи

Калорийность Медальоны из семги. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Медальоны из семги».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	17.2%	380 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9.5%	691 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2%	3220 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.9%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	10%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	9.1%	720 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	7.8%	833 г
Витамин РР, НЭ	9.4 мг	20 мг	47%	30.7%	213 г
Ниацин	6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	11%	595 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1%	6667 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	4.1%	1600 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	2.3%	2889 г
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%	13.1%	500 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	17.2%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2.9%	2250 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Медальоны из семги составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Медальоны сёмги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Медальоны сёмги».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.7 кКал	1684 кКал	10.7%	6%	937 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	12.2%	455 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.7%	836 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.3%	1685 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.5%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	2.1%	2703 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	7.1%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	6.5%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	5.6%	1000 г
Витамин РР, НЭ	7.8361 мг	20 мг	39.2%	21.8%	255 г
Макроэлементы
Калий, K	352.5 мг	2500 мг	14.1%	7.8%	709 г
Кальций, Ca	19.17 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5216 г
Магний, Mg	20.83 мг	400 мг	5.2%	2.9%	1920 г
Натрий, Na	38.5 мг	1300 мг	3%	1.7%	3377 г
Сера, S	166.67 мг	1000 мг	16.7%	9.3%	600 г
Фосфор, P	187.8 мг	800 мг	23.5%	13.1%	426 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2699 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Медальоны сёмги составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник