Сколько калорий в манной каше на молоке и воде
Содержание статьи
Рецепт Каша манная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша манная на воде и молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2657 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9685 мг | 20 мг | 4.8% | 6% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.28 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.4% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Натрий, Na | 297.45 мг | 1300 мг | 22.9% | 28.5% | 437 г |
| Сера, S | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3223 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 10.1% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 481.49 мг | 2300 мг | 20.9% | 26% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7531 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 58.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Медь, Cu | 20.72 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4826 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 10% | 1255 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4677 г |
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9357 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная на воде и молоке составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша манная на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша манная на молоке и воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Зола | 0.376 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.262 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3962 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9073 мг | 20 мг | 4.5% | 4.9% | 2204 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
| Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 4.2% | 2536 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4224 г |
| Натрий, Na | 20.68 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6286 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3755 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 7% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7469 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 56.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2227 г |
| Медь, Cu | 18.78 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5325 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 6.5% | 1666 г |
| Никель, Ni | 2.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.789 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 6971 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7800 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная на молоке и воде составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша манная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша манная на воде и молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2616 г |
| Зола | 0.532 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.7% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.368 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.6% | 3106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 5.6% | 3100 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Кальций, Ca | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 10.5% | 1673 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 2.8% | 6211 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Натрий, Na | 84.32 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.4% | 1542 г |
| Сера, S | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4679 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 11.1% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 147.77 мг | 2300 мг | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 13235 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 42.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5063 г |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8084 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9% | 1949 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.007 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5462 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7346 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.0397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.0429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0178 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0343 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0906 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0049 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.0046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0004 г | ~ |
Энергетическая ценность каша манная на воде и молоке составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник