Сколько калорий в манной каше без масла и
Содержание статьи
Рецепт Манная каша без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Манная каша без сахара и масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.735 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.929 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1707 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2357 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 104.59 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Кремний, Si | 0.824 мг | 30 мг | 2.7% | 2.7% | 3641 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Натрий, Na | 45.77 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2840 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Хлор, Cl | 103.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 42.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 6.128 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3004 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4471 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша без сахара и масла составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша манная без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша манная без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.9% | 1510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Зола | 1.0261 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 13.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0472 мг | 20 мг | 5.2% | 5.4% | 1910 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.53 мг | 2500 мг | 6% | 6.3% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 116.41 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.1% | 859 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 2.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2661 г |
| Натрий, Na | 169.22 мг | 1300 мг | 13% | 13.5% | 768 г |
| Сера, S | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 293.53 мг | 2300 мг | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 3.239 мкг | 10 мкг | 32.4% | 33.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4057 г |
| Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Молибден, Mo | 6.164 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2915 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19212 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0458 г | ~ | |||
| Валин | 0.0478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1014 г | ~ | |||
| Серин | 0.0517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0214 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная без масла составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт манная каша без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «манная каша без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Зола | 0.659 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.974 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0965 мг | 20 мг | 5.5% | 5.1% | 1824 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 9.3% | 1004 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2935 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10132 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 10.1% | 929 г |
| Хлор, Cl | 90.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 38.1% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Медь, Cu | 17.98 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5562 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.9% | 1192 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6271 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша без масла составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник