Сколько калорий в манной каше белки жиры и углеводы

Содержание статьи

Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша манная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.1%	2000 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.5%	1867 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	6.5%	1553 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3.5%	2922 г
Зола	1.031 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	1.5%	6870 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	6.6%	1538 г
Витамин В4, холин	21.03 мг	500 мг	4.2%	4.3%	2378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	4.8%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	6.191 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6461 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	6%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	1.7%	5929 г
Витамин Н, биотин	2.851 мкг	50 мкг	5.7%	5.8%	1754 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1045 мг	20 мг	5.5%	5.6%	1811 г
Ниацин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.01 мг	2500 мг	5.9%	6%	1701 г
Кальций, Ca	104.77 мг	1000 мг	10.5%	10.7%	954 г
Кремний, Si	0.655 мг	30 мг	2.2%	2.2%	4580 г
Магний, Mg	13.5 мг	400 мг	3.4%	3.5%	2963 г
Натрий, Na	186.57 мг	1300 мг	14.4%	14.6%	697 г
Сера, S	34.67 мг	1000 мг	3.5%	3.6%	2884 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	11.2%	908 г
Хлор, Cl	310.25 мг	2300 мг	13.5%	13.7%	741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.8 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	11.24 мкг	~
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%	1.2%	8571 г
Йод, I	6.14 мкг	150 мкг	4.1%	4.2%	2443 г
Кобальт, Co	3.535 мкг	10 мкг	35.4%	35.9%	283 г
Марганец, Mn	0.0533 мг	2 мг	2.7%	2.7%	3752 г
Медь, Cu	18.92 мкг	1000 мкг	1.9%	1.9%	5285 г
Молибден, Mo	5.996 мкг	70 мкг	8.6%	8.7%	1167 г
Никель, Ni	1.255 мкг	~
Олово, Sn	13.44 мкг	~
Селен, Se	0.819 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6716 г
Стронций, Sr	14.84 мкг	~
Титан, Ti	0.97 мкг	~
Фтор, F	19.64 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20367 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	3.8%	2703 г
Цинк, Zn	0.4098 мг	12 мг	3.4%	3.5%	2928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Каша манная составляет 98,5 кКал.

Порция = 275 гр (270.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Манная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.5%	3455 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.3%	1931 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	9%	1335 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.8%	2500 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	4.1%	2967 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	8.8%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	3.6%	3333 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28 мг	2500 мг	1.1%	1.3%	8929 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8333 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Натрий, Na	378 мг	1300 мг	29.1%	35.1%	344 г
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%	2.8%	4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша манная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5576 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	9.6%	3422 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	13.6%	2463 г
Зола	0.302 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг	8333333 г
Кальций, Ca	5.19 мг	1000 мг	0.5%	1.7%	19268 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.7%	41237 г
Натрий, Na	117.76 мг	1300 мг	9.1%	30.1%	1104 г
Сера, S	1.45 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	68966 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг	400000 г
Хлор, Cl	181.6 мг	2300 мг	7.9%	26.2%	1267 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.3%	180000 г
Кобальт, Co	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	1.7%	22222 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.3%	90909 г
Медь, Cu	1.36 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	73529 г
Молибден, Mo	1.782 мкг	70 мкг	2.5%	8.3%	3928 г
Фтор, F	90.64 мкг	4000 мкг	2.3%	7.6%	4413 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг	666667 г

Энергетическая ценность Каша манная составляет 30,2 кКал.

Порция = 1655 гр (499.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник