Сколько калорий в маннике с яблоками

Содержание статьи

Рецепт Манник с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манник с яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.7 кКал	1684 кКал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.7%	2533 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.1%	737 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	7.3%	615 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.5%	1000 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.1%	4194 г
Зола	0.548 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3586 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.1%	4091 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	1.1%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	1.6%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.7%	2597 г
Витамин В9, фолаты	3.997 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10008 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	1.5%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.359 мг	15 мг	15.7%	7%	636 г
Витамин Н, биотин	0.932 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5365 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.9483 мг	20 мг	4.7%	2.1%	2109 г
Ниацин	0.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.11 мг	2500 мг	8.8%	3.9%	1141 г
Кальций, Ca	35.17 мг	1000 мг	3.5%	1.6%	2843 г
Кремний, Si	2.271 мг	30 мг	7.6%	3.4%	1321 г
Магний, Mg	11.35 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3524 г
Натрий, Na	25.54 мг	1300 мг	2%	0.9%	5090 г
Сера, S	23.48 мг	1000 мг	2.3%	1%	4259 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	2.2%	2025 г
Хлор, Cl	23.17 мг	2300 мг	1%	0.4%	9927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	239.3 мкг	~
Бор, B	161 мкг	~
Ванадий, V	22.4 мкг	~
Железо, Fe	1.644 мг	18 мг	9.1%	4.1%	1095 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7895 г
Кобальт, Co	3.669 мкг	10 мкг	36.7%	16.4%	273 г
Литий, Li	0.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.1329 мг	2 мг	6.6%	3%	1505 г
Медь, Cu	90.56 мкг	1000 мкг	9.1%	4.1%	1104 г
Молибден, Mo	6.965 мкг	70 мкг	10%	4.5%	1005 г
Никель, Ni	11.916 мкг	~
Олово, Sn	3.03 мкг	~
Рубидий, Rb	38.7 мкг	~
Селен, Se	0.995 мкг	55 мкг	1.8%	0.8%	5528 г
Стронций, Sr	4.94 мкг	~
Титан, Ti	2.03 мкг	~
Фтор, F	12.66 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31596 г
Хром, Cr	3.11 мкг	50 мкг	6.2%	2.8%	1608 г
Цинк, Zn	0.3007 мг	12 мг	2.5%	1.1%	3991 г
Цирконий, Zr	1.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.576 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.429 г	~
Сахароза	1.071 г	~
Фруктоза	3.929 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.92 г	min 16.8 г	11.4%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.714 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.878 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	11.5%
18:2 Линолевая	2.589 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	25.7%

Энергетическая ценность Манник с яблоками составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Манник на кефире с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манник на кефире с яблоками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 кКал	1684 кКал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	5.2%	848 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	7.1%	620 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.5%	1250 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1%	4431 г
Зола	1.19 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.1 мкг	900 мкг	3.6%	1.6%	2804 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В4, холин	35.82 мг	500 мг	7.2%	3.2%	1396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	3.9%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	9.921 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4032 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	3%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5921 г
Витамин D, кальциферол	1.15 мкг	10 мкг	11.5%	5.1%	870 г
Витамин D3, холекальциферол	0.949 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.179 мг	15 мг	7.9%	3.5%	1272 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.479 мкг	50 мкг	7%	3.1%	1437 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7162 мг	20 мг	8.6%	3.8%	1165 г
Ниацин	0.518 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.35 мг	2500 мг	6.6%	2.9%	1512 г
Кальций, Ca	62.86 мг	1000 мг	6.3%	2.8%	1591 г
Кремний, Si	7.316 мг	30 мг	24.4%	10.7%	410 г
Магний, Mg	16.57 мг	400 мг	4.1%	1.8%	2414 г
Натрий, Na	279.59 мг	1300 мг	21.5%	9.5%	465 г
Сера, S	54.79 мг	1000 мг	5.5%	2.4%	1825 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	4.7%	938 г
Хлор, Cl	221.33 мг	2300 мг	9.6%	4.2%	1039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.8 мкг	~
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	32.32 мкг	~
Железо, Fe	0.972 мг	18 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	1.3%	3394 г
Кобальт, Co	7.656 мкг	10 мкг	76.6%	33.7%	131 г
Литий, Li	0.676 мкг	~
Марганец, Mn	0.1959 мг	2 мг	9.8%	4.3%	1021 г
Медь, Cu	67.68 мкг	1000 мкг	6.8%	3%	1478 г
Молибден, Mo	7.057 мкг	70 мкг	10.1%	4.4%	992 г
Никель, Ni	4.629 мкг	~
Олово, Sn	5.92 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	4.347 мкг	55 мкг	7.9%	3.5%	1265 г
Стронций, Sr	6.59 мкг	~
Титан, Ti	2.98 мкг	~
Фтор, F	20.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19881 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2703 г
Цинк, Zn	0.5155 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2328 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.263 г	~
Мальтоза	0.035 г	~
Сахароза	0.183 г	~
Фруктоза	0.602 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.312 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	1.052 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
бета Ситостерол	1.211 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.038 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.163 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.747 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.707 г	min 16.8 г	10.2%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
16:1 цис	0.003 г	~