Сколько калорий в маннике на твороге

Содержание статьи

Рецепт Манник с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манник с творогом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.8 кКал	1684 кКал	12.7%	5.9%	788 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	8%	589 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.3%	747 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	5%	936 г
Вода	15.2 г	2273 г	0.7%	0.3%	14954 г
Зола	0.225 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	1.7%	2813 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Криптоксантин	1.8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.4%	1978 г
Витамин В4, холин	58.76 мг	500 мг	11.8%	5.5%	851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2.9%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин В9, фолаты	9.4 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4255 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	2.8%	1685 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7143 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.015 мг	20 мг	0.1%	133333 г
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.98 мг	2500 мг	1.1%	0.5%	8935 г
Кальций, Ca	11.58 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8636 г
Магний, Mg	2.4 мг	400 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Натрий, Na	28.53 мг	1300 мг	2.2%	1%	4557 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	2.3%	2020 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	1%	4651 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Медь, Cu	14.4 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Селен, Se	6.14 мкг	55 мкг	11.2%	5.2%	896 г
Фтор, F	0.22 мкг	4000 мкг	1818182 г
Цинк, Zn	0.258 мг	12 мг	2.2%	1%	4651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.074 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.4 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.732 г	min 16.8 г	4.4%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г	~
16:1 цис	0.04 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.682 г	~
18:1 цис	0.678 г	~
18:1 транс	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.382 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.6%
18:2 Линолевая	0.311 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.306 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.038 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4%

Энергетическая ценность Манник с творогом составляет 213,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творожный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожный манник».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.3 кКал	1684 кКал	12.6%	5.9%	793 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	8.2%	576 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5%	933 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	5.7%	820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1%	4564 г
Зола	0.7499 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	3.8%	1233 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	5.2%	905 г
Витамин В4, холин	44.87 мг	500 мг	9%	4.2%	1114 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.5%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин В9, фолаты	1.251 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	31974 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	1.5%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	0.6%	8108 г
Витамин Н, биотин	3.611 мкг	50 мкг	7.2%	3.4%	1385 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3421 мг	20 мг	11.7%	5.5%	854 г
Ниацин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.91 мг	2500 мг	3.4%	1.6%	2910 г
Кальций, Ca	89.07 мг	1000 мг	8.9%	4.2%	1123 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	1.5%	3123 г
Натрий, Na	45.94 мг	1300 мг	3.5%	1.6%	2830 г
Сера, S	34.56 мг	1000 мг	3.5%	1.6%	2894 г
Фосфор, P	133.4 мг	800 мг	16.7%	7.9%	600 г
Хлор, Cl	27.89 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8247 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	1.7%	2683 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	1.1%	4190 г
Кобальт, Co	1.788 мкг	10 мкг	17.9%	8.4%	559 г
Марганец, Mn	0.0052 мг	2 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Медь, Cu	14.84 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6739 г
Молибден, Mo	1.073 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6524 г
Селен, Se	5.667 мкг	55 мкг	10.3%	4.9%	971 г
Фтор, F	9.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40692 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Цинк, Zn	0.1985 мг	12 мг	1.7%	0.8%	6045 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1412 г	~
Валин	0.1377 г	~
Гистидин*	0.0608 г	~
Изолейцин	0.1073 г	~
Лейцин	0.1931 г	~
Лизин	0.1609 г	~
Метионин	0.0751 г	~
Метионин + Цистеин	0.1287 г	~
Треонин	0.1091 г	~
Триптофан	0.0358 г	~
Фенилаланин	0.1162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2199 г	~
Глицин	0.0751 г	~
Глутаминовая кислота	0.3164 г	~
Пролин	0.0715 г	~
Серин	0.1663 г	~
Тирозин	0.0858 г	~
Цистеин	0.0518 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3665 г	~
17:0 Маргариновая	0.0054 г	~
18:0 Стеариновая	0.1573 г	~
20:0 Арахиновая	0.0054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8886 г	min 16.8 г	5.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0697 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7312 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2253 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.9%
18:2 Линолевая	0.1967 г	~
18:3 Линоленовая	0.0107 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0179 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%

Энергетическая ценность Творожный манник составляет 212,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник