Сколько калорий в малине и клубнике
Содержание статьи
Что полезнее Клубника или Малина?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Клубника и Малина.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Клубника | Малина |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 41 мг | 46 мг |
| Белки | 800 мг | 800 мг |
| Углеводы | 7.5 гр | 8.3 гр |
| Жиры | 400 мг | 500 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.3 мг | 0.6 мг |
| Витамин B2 | 0.05 мг | 0.05 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.4 мг | 0.7 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.5 мг | 0.6 мг |
| Витамин C | 60 мг | 25 мг |
| Провитамин A | 0.03 мг | 0.2 мг |
| Витамин A (РЭ) | 5 мкг | 0.033 мг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0.2 мг |
| Витамин B6 | 0.06 мг | 0.07 мг |
| Витамин B9 | 0.02 мг | 6 мкг |
| Витамин H | 4 мкг | 1.9 мкг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 40 мг | 40 мг |
| Магний | 18 мг | 22 мг |
| Натрий | 18 мг | 10 мг |
| Калий | 161 мг | 224 мг |
| Фосфор | 37 мг | |
| Сера | 12 мг | 16 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 1.2 мг | 1.2 мг |
| Хлор | 16 мг | 21 мг |
| Медь | 0.125 мг | 0.17 мг |
| Марганец | 0.2 мг | 0.21 мг |
| Фтор | 0.018 мг | 3 мкг |
| Бор | 0.185 мг | 0.2 мг |
| Алюминий | ||
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 1 мкг | |
| Цинк | 0.097 мг | 0.2 мг |
| Хром | 2 мкг | |
| Молибден | 0.01 мг | 0.015 мг |
| Ванадий | 9 мкг | |
| Кобальт | 4 мкг | 2 мкг |
| Никель | 2 мкг | |
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2.2 гр | 3.7 гр |
| Органические кислоты | 1.3 гр | 1.5 гр |
| Вода | 87.4 гр | 84.7 гр |
| Моно- и дисахариды | 7.4 гр | 8.3 гр |
| Зола | 400 мг | 500 мг |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 100 мг | |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Клубника
Всего макроэлементов больше в продукте Малина
Всего микроэлементов больше в продукте Малина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино сухое белое или Рыжик, лисичка?
Что полезнее Минеральная вода полюстрово или Жимолость?
Что полезнее Сок абрикосовый или Лещ холодного копчения?
Что полезнее Сок вишнёвый или Сорбит пищевой?
Что полезнее Мед пчелиный или Мак-семя?
Что полезнее Мед пчелиный или Ставрида в томатном соусе консервированная?
Что полезнее Сыр костромской или Бекон?
Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Ряженка, 1% жирности?
Что полезнее Молоко козье или Печень гусиная?
Что полезнее Сливки пастеризованные 8,0% жирности или Зубатка полосатая?
Что полезнее Ячменная мука или Колбаса сырокопченая?
Что полезнее Баранина тушеная или Лосось?
Что полезнее Мясо яка или Чернослив (слива сушеная)?
Что полезнее Тыква или Икра вобельная?
Что полезнее Горчичный порошок или Жимолость?
Что полезнее Луциан или Джем из абрикосов?
Что полезнее Вобла холодного копчения или Джем из абрикосов?
Что полезнее Изюм или Подварка морковная?
Источник
Рецепт Клубника-Малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Клубника-Малина».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 6.3% | 4422 г |
| Зола | 0.211 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.5% | 4118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.54 мг | 90 мг | 26.2% | 71.4% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9036 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.3% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10941 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6359 г |
| Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 114035 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 2.5% | 10811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4196 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 22.6% | 1207 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.0743 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 16151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.154 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.211 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника-Малина составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник