Сколько калорий в майонезе на 30 гр

Содержание статьи

Майонез — калорийность и БЖУ, вред и польза продукта для здоровья

Майонез повышает аппетит человека и улучшает вкусовые качества блюд. Но врачи рекомендуют сократить употребление в пищу промышленного соуса, так как в его состав входят вредные химические добавки. В 100 граммах классического майонеза содержится около 600 калорий, поэтому его нельзя есть людям, склонным к набору лишнего веса. Регулярное его употребление провоцирует заболевания желудка и печени, ухудшает состояние кожи человека и приводит к ожирению. В качестве альтернативы вредному соусу можно самостоятельно приготовить домашний майонез из натуральных ингредиентов.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Калорийность и БЖУ

Майонез, который продается на прилавках магазинов, отличается высоким содержанием жира. Поэтому его употребление врачи рекомендуют строго ограничивать.

1 столовая ложка майонеза «с верхом» — 40 грамм продукта, 1 чайная ложка — 12 грамм.

Калорийность майонеза и содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) в его составе зависят от марки производителя. Поэтому, чтобы подсчитать энергетическую и пищевую ценность столовой и чайной ложек соуса, необходимо обратиться к таблице, приведенной ниже.

В таблице приводится КБЖУ на 100 грамм майонеза.

Наименование продукта	Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность
Провансаль Классический	0,3 г	67 г	2,5 г	618 ккал
Провансаль Легкий	0,3 г	30 г	5 г	300 ккал
Слобода Провансаль	3 г	67 г	2,8 г	627 ккал
Слобода Оливковый	3 г	67 г	2,8 г	630 ккал
Махеевъ Салатный	0,6 г	25 г	2 г	240 ккал
Махеевъ Провансаль	0,6 г	40 г	1,8 г	370 ккал
Calve Легкий	0,8 г	25 г	6,5 г	254 ккал
Calve Экстра легкий	1 г	8 г	10 г	110 ккал

Калорийность грибов: польза и вред для организма

Вред промышленного продукта

Вредность майонеза для организма человека обусловлена ингредиентами, входящими в его состав:

Для производства соуса используется очищенное растительное масло, в результате обработки которого образуются вредные трансжиры. Беременным женщинам нельзя есть подобные продукты, потому что они провоцируют патологии развития плода. Учеными доказано, что у мужчин, которые регулярно едят полуфабрикаты и фаст-фуд с большим количеством майонеза, снижается уровень тестостерона и ухудшается качество спермы.
Ароматизаторы и усилители вкуса вызывают привыкание и повышают аппетит человека. Накапливаясь в организме, они приводят к расстройству желудочно-кишечного тракта. Заболевание характеризуется болевыми ощущениями в области желудка, тошнотой, рвотой и метеоризмом. У детей ароматизаторы могут вызвать симптомы аллергической реакции.
Консерванты продлевают срок хранения майонеза и препятствуют появлению опасных микроорганизмов в соусе. Они провоцируют расстройство кишечника, негативно влияют на состояние нервной системы и приводят к образованию камней в почках.
Синтетические эмульгаторы используются в процессе приготовления майонеза для придания ему однородной консистенции. Они провоцируют воспалительные процессы в почках, повышают уровень холестерина в крови и нарушают работу сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что все больше производителей не добавляют в майонез искусственные красители, консерванты и ароматизаторы. Перед покупкой следует ознакомиться с составом продукта и сроком годности (чем он меньше, тем лучше).

Соевое молоко: полезные свойства и противопоказания, рецепты

Польза домашнего соуса

В состав домашнего майонеза входят натуральные ингредиенты, умеренное употребление которых не наносит вреда здоровью человека. Его можно есть как взрослым, так и детям.

Компоненты домашнего соуса и их полезные свойства:

Куриные яйца легко усваиваются организмом, поэтому их употребление не приводит к набору лишних килограммов. В химический состав продукта входят витамины А, В1, РР, К, а также минералы: кальций, калий и железо. Яйца способствуют ускорению обмена веществ, очищению сосудов и развитию умственных способностей.
Лимонный сок является ценным источником витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Витамин С в его составе укрепляет стенки сосудов и повышает иммунитет.
Растительное масло содержит жирные кислоты, поддерживающие прочность сосудов и препятствующие скоплению жира в тканях печени. А также масло защищает слизистую оболочку желудка.
Горчица улучшает вкус домашнего майонеза и облегчает переваривание белковой пищи. Приправу можно есть людям, которые сидят на строгой диете или соблюдают принципы правильного питания (ПП), так как она активизирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров.

Калорийность роллов и суши, употребление при похудении

Рецепты

Домашний майонез — полезная и вкусная альтернатива промышленному соусу. Им можно заправлять салат Оливье, селедку под шубой, овощной салат или же использовать его отдельно в качестве соуса к основным блюдам. Ниже приводится два популярных рецепта, приготовление которых занимает не более пяти минут.

4.1

Провансаль

Для приготовления классического соуса потребуются следующие ингредиенты:

яйцо куриное — 1 шт. ;
лимон — 1/2 шт.;
рафинированное растительное масло — 300 мл;
соль — 1/2 ч. л.;
сахарный песок — 1 ч. л.;
горчица — 1/2 ч. л.;
перец черный молотый — 1/4 ч. л.

Приготовление:

1. В чашу разбить куриное яйцо. Добавить к нему специи и растительное масло.
2. Из половинки лимона выжать сок и добавить его к остальным ингредиентам.
3. При помощи погружного блендера взбить смесь до однородной пышной массы. На взбивание потребуется 40-60 секунд. Готовый майонез переложить в удобную емкость и хранить ее в холодильнике.

4.2

Испанский чесночный майонез

Соус Алиоли народы средиземноморья используют в качестве заправки к рыбным блюдам и салатам. Для его приготовления потребуется:

чеснок — 2 зубчика;
яйцо куриное — 1 шт.;
масло рафинированное оливковое — 200 мл;
соль — по вкусу.

Приготовление:

1. Чеснок почистить, нарезать на четыре части и переложить в чашу.
2. Добавить яйцо, масло и щепотку соли.
3. При помощи блендера хорошо взбить все ингредиенты. Испанский майонез готов.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Источник

Калорийность Майонез 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Майонез 30%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303 кКал	1684 кКал	18%	5.9%	556 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	76000 г
Жиры	30.2 г	56 г	53.9%	17.8%	185 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	1.2%	2882 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	0.8%	4059 г
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.43 мг	15 мг	42.9%	14.2%	233 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	6.8%	486 г
Макроэлементы
Калий, K	67 мг	2500 мг	2.7%	0.9%	3731 г
Натрий, Na	733 мг	1300 мг	56.4%	18.6%	177 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Микроэлементы
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%	1%	3438 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.618 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.15 г	~
18:0 Стеариновая	1.264 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.707 г	min 16.8 г	45.9%	15.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.707 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.5 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	33%
18:2 Линолевая	17.372 г	~
18:3 Линоленовая	2.128 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.128 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33%
Омега-6 жирные кислоты	17.372 г	от 4.7 до 16.8 г	103.4%	34.1%

Энергетическая ценность Майонез 30% составляет 303 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Майонез легкий 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Майонез легкий 30%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297 кКал	1684 кКал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	18%	187 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1%	3476 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	0.8%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	0.8%	4286 г
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7576 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.43 мг	15 мг	42.9%	14.4%	233 г
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%	6.9%	486 г
Макроэлементы
Калий, K	55 мг	2500 мг	2.2%	0.7%	4545 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Натрий, Na	700 мг	1300 мг	53.8%	18.1%	186 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	1.9%	1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	0.6%	6000 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%	3.8%	893 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	1.2%	2750 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6667 г

Энергетическая ценность Майонез легкий 30% составляет 297 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Майонез 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Майонез 30%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299 кКал	1684 кКал	17.8%	6%	563 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	17.9%	187 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.8%	4212 г
Вода	0.03 г	2273 г	7576667 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.2 мг	15 мг	88%	29.4%	114 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	133333 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	60 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.86 г	~
18:0 Стеариновая	1.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
22:0 Бегеновая	0.21 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.14 г	min 16.8 г	42.5%	14.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.94 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	33.4%
18:2 Линолевая	17.94 г	~
Омега-6 жирные кислоты	17.9 г	от 4.7 до 16.8 г	106.5%	35.6%

Энергетическая ценность Майонез 30% составляет 299 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник