Сколько калорий в лотосе

Калорийность Семена лотоса, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семена лотоса, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1892 г
Белки	4.13 г	76 г	5.4%	6.1%	1840 г
Жиры	0.53 г	56 г	0.9%	1%	10566 г
Углеводы	17.28 г	219 г	7.9%	8.9%	1267 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.8%	2952 г
Зола	1.07 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	12.8%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	5.2%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	9.4%	1190 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	7.9%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.429 мг	20 мг	2.1%	2.4%	4662 г
Макроэлементы
Калий, K	367 мг	2500 мг	14.7%	16.5%	681 г
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%	4.9%	2273 г
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%	15.7%	714 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Сера, S	41.3 мг	1000 мг	4.1%	4.6%	2421 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	23.6%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	6%	1895 г
Марганец, Mn	0.621 мг	2 мг	31.1%	34.9%	322 г
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%	10.6%	1064 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	2.6%	4286 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	0.957 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.088 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.104 г	min 16.8 г	0.6%	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.1%
18:2 Линолевая	0.285 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.285 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	6.9%

Энергетическая ценность Семена лотоса, сырые составляет 89 кКал.

oz = 28.35 гр (25.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Лотос. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Ананас в Слоеном Тесте [Лотос]	217 кКал	3,5 г	6,3 г	36,6 г
Багет Аппетитный [Лотос]	625 кКал	10 г	39,5 г	58,5 г
Батон Сдобный [Лотос]	320 кКал	8 г	1 г	69 г
Биточки Печеночные Боярские [Лотос]	150 кКал	13 г	8 г	4,5 г
Бифштекс по Итальянски [Лотос]	190 кКал	11 г	14 г	3 г
Бифштекс по-Итальянски [Лотос]	190 кКал	11 г	14 г	3 г
Блинчики с Творогом [Лотос]	250 кКал	8 г	11 г	29 г
Блинчики с Яйцом [Лотос]	130 кКал	7,5 г	5 г	13 г
Бризоль из Курицы [Лотос]	248 кКал	22,4 г	11,5 г	13,8 г
Булочка с Ягодами [Лотос]	160 кКал	4,5 г	3,5 г	30 г
Вареники С Вишней [Лотос]	300 кКал	4,5 г	1,5 г	68 г
Вареники с Творогом [Лотос]	230 кКал	14 г	8,5 г	38 г
Вермишель Бобовая с Древесными Грибами [Лотос]	90 кКал	1,1 г	8,2 г	2 г
Винегрет Овощной [Лотос]	130 кКал	2 г	3 г	4 г
Греча с Грибами [Лотос]	232 кКал	8,9 г	4,5 г	37 г
Грудка Куриная с Помидорами [Лотос]	190 кКал	13 г	17 г	1 г
Десерт Вдохновение [Лотос]	160 кКал	4 г	7,5 г	22 г
Десерт Йогуртовый [Лотос]	180 кКал	4,5 г	10 г	20 г
Десерт Каприз [Лотос]	250 кКал	5,9 г	12,7 г	31,1 г
Десерт Пражский [Лотос]	397 кКал	4,7 г	23,3 г	41,2 г
Десерт Сырный [Лотос]	280 кКал	10 г	11 г	39 г
Десерт Творожный [Лотос]	200 кКал	9,3 г	9,3 г	20,7 г
Десерт Черничка [Лотос]	290 кКал	3,5 г	18 г	31 г
Десерт Эйфория [Лотос]	390 кКал	4,6 г	23,1 г	40,8 г
Дорадо Паровая [Лотос]	112 кКал	15,6 г	5,7 г	0,1 г
Запеканка Творожная [Лотос]	260 кКал	17 г	13 г	19 г
Запеканка Тыквенная [Лотос]	109 кКал	2 г	0,3 г	24,7 г
Зефир Фруктовое Ассорти [Лотос]	250 кКал	1 г	1 г	63 г
Камбала Жареная [Лотос]	166 кКал	12,4 г	10,2 г	5,2 г
Капуста Маринованная с Хреном [Лотос]	20 кКал	1,9 г	0,1 г	3 г
Капуста Тушеная [Лотос]	49 кКал	1,6 г	2 г	6,1 г
Картофель в Сметане [Лотос]	90 кКал	2,4 г	0,2 г	15,2 г
Картофель Жареный Бэби [Лотос]	112 кКал	1,9 г	5,2 г	12,8 г
Кесадилья с Курицей [Лотос]	21,5 кКал	2,2 г	1,2 г	0,5 г
Котлета Куриная Пожарская [Лотос]	170 кКал	15 г	8 г	6,5 г
Котлеты из Индейки [Лотос]	140 кКал	9,5 г	6,5 г	10 г
Котлеты Куриные Пожарские [Лотос]	140 кКал	18 г	4 г	10 г
Котлеты Лососевые [Лотос]	118 кКал	14,8 г	11 г	5,4 г
Крученик с Клюквой [Лотос]	260 кКал	5,5 г	4,5 г	51 г
Куриная Лакомка [Лотос]	120 кКал	12 г	9 г	2 г
Курочка в Соусе с Картофелем и Грибами [Лотос]	193 кКал	11,6 г	15,8 г	1,6 г
Курочка с Брокколи в Омлете [Лотос]	92 кКал	10,4 г	4,7 г	2,8 г
Лепешка Сметанник [Лотос]	390 кКал	6,5 г	24 г	29 г
Морковь по-Корейски [Лотос]	193 кКал	2,2 г	13,4 г	15,9 г
Овощи Гриль с Цукини [Лотос]	114 кКал	1,9 г	11 г	3,2 г
Овощи Паровые [Лотос]	29 кКал	2,3 г	1,4 г	1,8 г
Овощи Паровые Смесь Овощей [Лотос]	53 кКал	1,5 г	1,7 г	7,7 г
Пампушки с Чесноком [Лотос]	280 кКал	5,5 г	13 г	37 г
Паста с Соусом Песто [Лотос]	257 кКал	16,8 г	12,7 г	18,8 г
Печень Говяжья Жареная с Луком [Лотос]	150 кКал	12 г	7,5 г	6,5 г
Печенье Сдобное Анзак [Лотос]	400 кКал	4,5 г	23 г	50 г
Пирог Апельсиновый Бум [Лотос]	338 кКал	5,4 г	17 г	40,2 г
Пирог Деревенский [Лотос]	240 кКал	6 г	18 г	20 г
Пирог с Ветчиной и Сыром [Лотос]	250 кКал	10 г	12 г	26 г
Пирог с Курицей и Сыром [Лотос]	250 кКал	10 г	12 г	26 г
Пирог с Яйцом и Зеленым Луком [Лотос]	200 кКал	4,5 г	4 г	36 г
Пирожное Вечернее Песочное [Лотос]	340 кКал	5 г	46 г	17 г
Пирожное Картошка [Лотос]	420 кКал	9 г	16,3 г	59,3 г
Пирожное Медовичок [Лотос]	400 кКал	5,5 г	30 г	36 г
Пирожное Фантазия [Лотос]	300 кКал	3,5 г	16 г	39 г
Рис с Овощами по-Мексикански [Лотос]	134 кКал	3,9 г	6,6 г	23,8 г
Ромштекс Рубленый [Лотос]	277 кКал	10 г	25 г	3 г
Рулет К Вашему Столу [Лотос]	232 кКал	12 г	14 г	14,3 г
Рулет Куриный с Сыром [Лотос]	170 кКал	13 г	15 г	3 г
Рулет Яичный с Сыром [Лотос]	284 кКал	14,5 г	24,5 г	2,2 г
Рулетики из Баклажанов [Лотос]	190 кКал	1,8 г	14,7 г	11,4 г
Рулетики из Ветчины с Сыром [Лотос]	244 кКал	18,6 г	16,6 г	4 г
Рыба под Маринадом [Лотос]	258 кКал	21,8 г	17,3 г	2,5 г
Салат Берега Ла-Манша [Лотос]	206 кКал	6,9 г	14,9 г	13 г
Салат Венецианский [Лотос]	243 кКал	10,2 г	15,3 г	13,4 г
Салат Весенний День [Лотос]	90 кКал	3 г	7,4 г	3,1 г
Салат Витаминный [Лотос]	66 кКал	1,3 г	4,6 г	4,8 г
Салат из Свежей Капусты [Лотос]	80 кКал	1,6 г	5 г	8,2 г
Салат Крабушка [Лотос]	128 кКал	9,2 г	7,4 г	5,9 г
Салат Пестрая Курочка [Лотос]	120 кКал	6,2 г	8,8 г	3,7 г
Салат Розовый Фламинго [Лотос]	220 кКал	12,6 г	16,8 г	3,9 г
Свёкла с Сыром и Чесноком [Лотос]	240 кКал	4,9 г	21,4 г	7,5 г
Слойка Улитка с Изюмом [Лотос]	250 кКал	7 г	1 г	54 г
Соевое Мясо по-Корейски [Лотос]	130 кКал	9,7 г	8,3 г	4,9 г
Сосиска в Тесте [Лотос]	340 кКал	12 г	18 г	32 г
Спаржа по-Корейски [Лотос]	350 кКал	25,4 г	19,4 г	17,4 г
Спаржа с Грибами по-Корейски [Лотос]	180 кКал	10,7 г	10,9 г	9,3 г
Сырники из Творога [Лотос]	260 кКал	17 г	12 г	21 г
Тефтели из Индейки под Грибным Соусом [Лотос]	143 кКал	10,8 г	8,7 г	13,6 г
Торт Графские Развалины [Лотос]	270 кКал	4,5 г	14 г	37 г
Торт Нежность [Лотос]	260 кКал	4 г	16 г	27 г
Торт Санчо [Лотос]	280 кКал	5,5 г	17 г	26 г
Трубочка Смак [Лотос]	370 кКал	9 г	27 г	23 г
Филе Морского Языка Жареное в Сыре [Лотос]	369 кКал	20 г	30,3 г	4,2 г
Филе Трески в Яйце [Лотос]	157 кКал	11,4 г	9,8 г	1,7 г
Филе Хека в Яйце [Лотос]	204 кКал	12,3 г	15,6 г	3 г
Филе Хека под Маринадом [Лотос]	127 кКал	9,3 г	4,8 г	11,5 г
Хачапури [Лотос]	220 кКал	4 г	7 г	36 г
Хлеб Венский Нарезка [Лотос]	220 кКал	6 г	1 г	47 г
Хлеб Отрада Формовой [Лотос]	370 кКал	10,5 г	1 г	79 г
Хлеб по-Рижски Бездрожжевой [Лотос]	190 кКал	6 г	1 г	40 г
Хлеб Прибалтийский [Лотос]	214 кКал	6 г	1 г	47,4 г
Хлеб Ржаное Чудо [Лотос]	320 кКал	12 г	18 г	26 г
Хлеб Ржаное Чудо с Семечками [Лотос]	320 кКал	12 г	18 г	26 г
Хлеб Солодовый Бездрожжевой [Лотос]	200 кКал	6,5 г	1,5 г	39 г
Хлеб Солодовый с Тмином [Лотос]	250 кКал	7 г	1 г	53 г
Хлеб Фирменный [Лотос]	200 кКал	6 г	1 г	42 г
Хлеб Цельнозерновой Спельтовый [Лотос]	254 кКал	7,8 г	7,2 г	34,6 г
Шницель Куриный Отбивной [Лотос]	140 кКал	17 г	7 г	3 г
Штрудель с Яблоком [Лотос]	175 кКал	2,1 г	7,2 г	26,3 г

Источник