Сколько калорий в лоба

Содержание статьи

Калорийность Лоба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лоба».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21 кКал	1684 кКал	1.2%	5.7%	8019 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	7.6%	6333 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9%	5341 г
Витамины
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	2.4%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.0033 мг	1.5 мг	0.2%	1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	14.3%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	105.7%	450 г
Витамин РР, НЭ	0.25 мг	20 мг	1.3%	6.2%	8000 г
Макроэлементы
Калий, K	700 мг	2500 мг	28%	133.3%	357 г
Кальций, Ca	3.4 мг	1000 мг	0.3%	1.4%	29412 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	9.5%	5000 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	6.2%	7647 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	15.7%	3030 г
Микроэлементы
Железо, Fe	26.4 мг	18 мг	146.7%	698.6%	68 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	25.2%	1875 г

Энергетическая ценность Лоба составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Лоба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лоба».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8420 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	8%	6333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	8%	6441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	40%	1250 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	20.5%	2444 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.5%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	3.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	11%	4500 г
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%	6.5%	7692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	18%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	25%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	7.5%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	139%	360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	3.5%	15000 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	5.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	7.5%	6667 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255 мг	2500 мг	10.2%	51%	980 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	19.5%	2564 г
Кремний, Si	39 мг	30 мг	130%	650%	77 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	16.5%	3077 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	4%	13000 г
Сера, S	6.8 мг	1000 мг	0.7%	3.5%	14706 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	27.5%	1818 г
Хлор, Cl	44 мг	2300 мг	1.9%	9.5%	5227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	570 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Ванадий, V	185 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	28%	1800 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	26.5%	1875 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	150%	333 г
Литий, Li	23 мкг	~
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%	37.5%	1333 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	75%	667 г
Молибден, Mo	15 мкг	70 мкг	21.4%	107%	467 г
Никель, Ni	14 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	5.5%	9167 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	4%	13333 г
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%	110%	455 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	8.5%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.549 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	2%

Энергетическая ценность Лоба составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт лоба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лоба».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.9 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7689 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.4%	38000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.9%	54750 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2.3%	20000 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	1.4%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	12.8%	3557 г
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	5%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.9%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	3.7%	12000 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг	384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	1.8%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	2.3%	22222 г
Витамин В9, фолаты	6.663 мкг	400 мкг	1.7%	7.8%	6003 г
Витамин C, аскорбиновая	4.38 мг	90 мг	4.9%	22.4%	2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.9%	55556 г
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	200000 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	17.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.0794 мг	20 мг	0.4%	1.8%	25189 г
Макроэлементы
Калий, K	37.99 мг	2500 мг	1.5%	6.8%	6581 г
Кальций, Ca	11.45 мг	1000 мг	1.1%	5%	8734 г
Магний, Mg	2.8 мг	400 мг	0.7%	3.2%	14286 г
Натрий, Na	2.83 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	45936 г
Сера, S	0.66 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	151515 г
Фосфор, P	3.5 мг	800 мг	0.4%	1.8%	22857 г
Хлор, Cl	1.59 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	144654 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	7.8%	5941 г
Кобальт, Co	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	8.7%	5208 г
Марганец, Mn	0.0565 мг	2 мг	2.8%	12.8%	3540 г
Медь, Cu	8.63 мкг	1000 мкг	0.9%	4.1%	11587 г
Молибден, Mo	0.548 мкг	70 мкг	0.8%	3.7%	12774 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг	392857 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	45455 г
Цинк, Zn	0.0504 мг	12 мг	0.4%	1.8%	23810 г

Читайте также: Сколько калорий в пореем

Энергетическая ценность лоба составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник