Сколько калорий в льняной каше на молоке
Содержание статьи
Рецепт Льняная каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.3% | 2533 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2628 г |
| Зола | 0.6564 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.1818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 15.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.88 мг | 500 мг | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| гамма Токоферол | 1.8136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0318 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6436 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3108 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.27 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.7% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 10.9% | 1254 г |
| Магний, Mg | 42.45 мг | 400 мг | 10.6% | 14.5% | 942 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5027 г |
| Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7331 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 17% | 806 г |
| Хлор, Cl | 50.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3175 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.9% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 15.7% | 873 г |
| Медь, Cu | 116.64 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16% | 857 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.4% | 3080 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.218 мкг | 55 мкг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7333 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5764 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0364 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1045 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.0975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0815 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0733 г | ~ | |||
| Серин | 0.0882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0309 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.0909 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.1818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.0028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6843 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.0012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.0058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6118 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.5366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 2.0739 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.0006 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 136.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.5% |
Энергетическая ценность Льняная каша с молоком составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша льняная готовая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша льняная готовая с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.7% | 809 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
| Зола | 0.5223 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.34 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2010 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 2.7% | 3216 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 85.8 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.4% | 1166 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4086 г |
| Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3345 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4437 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 85.49 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.33 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10718 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1801 г |
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.554 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3539 г |
| Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25740 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша льняная готовая с молоком составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник