Сколько калорий в литре компота
Содержание статьи
Сколько калорий в компоте из сухофруктов и ягод?
Грамотно организованный процесс похудения требует осведомлённости в широком спектре информации, в частности — надо разбираться в энергетической ценности и калорийности продуктов.
От некоторых любимых блюд и напитков часто трудно отказаться, но иногда отвергать что-то и не обязательно. Например, употребление компота при похудении даже приветствуется. Разберемся в его калорийности на 100 грамм и познакомимся с несколькими вкусными диетическими рецептами.
Можно ли пить компот при похудении?
Этот напиток относится к низкокалорийным продуктам питания (менее 100 калорий на 100 грамм) и не содержит жиров, что позволяет использовать его в процессе снижения веса. Даже отвар без сахара богат углеводами (только в напитке из ананаса содержится небольшое количество белка), так что компот с целью похудения лучше принимать в первой половине дня.
Кроме того, употреблять фруктово-ягодный отвар не только можно, но и нужно: организму человека во время диеты часто недостаёт важнейших витаминов и минералов. Польза компота заключается в содержании:
- пищевых волокон;
- натрия;
- фосфора;
- калия;
- магния;
- железа;
- кальция;
- цинка;
- витаминов C, B1, B2, B6, B9, E, PP
Магний и кальций ускоряют обмен веществ и необходимы при похудении. Магний, в свою очередь, лучше усваивается именно в сочетании с витамином B6.
Калий и натрий помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и избавиться от отёков. Пищевые волокна необходимы для комфортного переваривания пищи и правильной работы ЖКТ.
Калорийность компотов 100 грамм из разных видов фруктов и ягод
Для эффективного снижения веса важно учитывать калорийность потребляемого продукта. Количество калорий в напитке напрямую зависит от его состава. Что чаще всего используют для приготовления?
Вид компота | Ккал/100 г |
|---|---|
| Компот из сухофруктов (микс) | 60 |
| Сушёные яблоки | 46 |
| Клубничный | 54 |
| Красная смородина | 54 |
| Чёрная смородина | 58 |
| Черешневый | 78 |
| Яблочный | 85 |
| Абрикосовый | 85 |
| Сливовый | 96 |
| Вишнёвый | 99 |
В таблице указаны данные для отвара, приготовленного с использованием одного стакана сахара на 2,5 литра воды.
Калорийность компота без сахара — 25 ккал на 100 грамм.
Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->
Выше представлены самые популярные варианты из сухофруктов и ягод. Также возможно изготовление напитка из:
- мандаринов — 69 ккал;
- груши — 70 ккал;
- ананаса — 71 ккал;
- винограда — 77 ккал;
- персиков — 78 ккал;
- айвы — 79 ккал.
Таблица: Калорийность компота
Не так важно качество фруктов и ягод, из которых вы варите напиток, как количество добавляемого сахара. Именно он значительно поднимает калорийность готового блюда. Компот «из магазина» почти всегда подслащён, поэтому лучше регулировать ценность своего рациона, готовя домашний несладкий напиток.
Диетические рецепты с сахаром и без
Берите полученную информацию на вооружение и балуйте себя вкусными низкокалорийными напитками.
Компот из ревеня
Ингредиенты:
- ревень — 0,5 килограмма;
- сахар — 1 стакан;
- вода — 2 литра.
Ревень необходимо очистить от кожицы и мелко нарезать. Смешать воду с сахаром, довести до кипения, после чего добавить рубленый ревень и проварить ещё 5-7 минут. Накрыть крышкой и дать остыть. Калорийность: 26 калорий на 100 грамм.
Ягодный микс
Ингредиенты:
- малина — 400 г;
- вишня — 250 г;
- красная смородина — 250 г;
- сахар — 250 г;
- вода — 5 л.
Развести сахар в воде, поставить на огонь и варить до закипания. Вишни избавить от косточек. Засыпать в кипящий сироп смесь ягод и варить около 10 минут. Остудить. Калорийность: 23 калорий на 100 грамм.
Яблоко + клюква
Ингредиенты:
- свежая клюква — 250 грамм;
- свежие крупные яблоки — 3 штуки;
- сахар — половина стакана;
- вода — 3 литра.
Вскипятить воду. В кипяток добавить сахар и убавить огонь. Плоды промыть, удалить из яблок сердцевину и порезать дольками. Поместить подготовленные фрукты и ягоды в воду и варить до размягчения яблок (10-15 минут). Пить остывшим. Калорийность: 17 калорий на 100 грамм.
Имбирное яблоко
Ингредиенты:
- свежие яблоки — 3 штуки;
- свежий корень имбиря — 15 грамм;
- сахар — 2 столовые ложки;
- лимонный сок — 2 столовые ложки;
- вода — 1 литр.
Очистить и мелко порубить имбирный корень. Залить кусочки имбиря холодной водой и варить до кипения на медленном огне. Пока готовится имбирь, вырезать из яблок сердцевину и порезать на крупные кусочки.
Засыпать яблоки в кипящий имбирный отвар и томить на небольшом огне 12-15 минут. Убрать огонь, добавить в компот сахар с соком лимона, тщательно перемешать и дать настояться пару минут. Подавать лучше горячим. Калорийность: 26 ккал на 100 грамм.
Процесс похудения должен быть в радость, ведь при хорошем настроении на диете вы меньше будете срываться. Тем более что полезный диетический компот с успехом заменит любимые сладости!
Источник
Компот
100 мл
|
Недавно Употребленные Продукты:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Источник
Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Компот».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 10.4% | 1752 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 30.2% | 606 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
| Зола | 0.399 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.9% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10.8% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.31 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 129032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 7.5% | 2467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 4.2% | 4428 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.2% | 955 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2949 г |
| Кремний, Si | 1.329 мг | 30 мг | 4.4% | 8% | 2257 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2360 г |
| Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25896 г |
| Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5.7% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 10.4% | 1744 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11494 г |
| Медь, Cu | 38.02 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 1.251 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.3% | 5596 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 46610 г |
| Фтор, F | 70.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5636 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Соки и компоты. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
| Абрикосовый компот [Соки и компоты] | 85 кКал | 0,5 г | 0 г | 21 г |
| Абрикосовый сок [Соки и компоты] | 38 кКал | 0,9 г | 0,1 г | 9 г |
| Айвовый компот [Соки и компоты] | 79 кКал | 0,4 г | 0 г | 20 г |
| Айвовый сок [Соки и компоты] | 45 кКал | 0,5 г | 0 г | 10,6 г |
| Ананасовый компот [Соки и компоты] | 71 кКал | 0,1 г | 0,1 г | 14 г |
| Ананасовый нектар [Соки и компоты] | 54 кКал | 0,1 г | 0 г | 12,9 г |
| Ананасовый сок [Соки и компоты] | 48 кКал | 0,3 г | 0,1 г | 11,4 г |
| Апельсиновый нектар [Соки и компоты] | 43 кКал | 0,3 г | 0 г | 10,1 г |
| Апельсиновый сок [Соки и компоты] | 36 кКал | 0,9 г | 0,2 г | 8,1 г |
| Арбузный сок [Соки и компоты] | 38 кКал | 0,6 г | 0,1 г | 5,9 г |
| Банановый сок [Соки и компоты] | 48 кКал | 0 г | 0 г | 12 г |
| Березовый сок [Соки и компоты] | 24 кКал | 0,1 г | 0 г | 5,8 г |
| Бузинный сок [Соки и компоты] | 27 кКал | 1,1 г | 0,2 г | 5,1 г |
| Виноградный компот [Соки и компоты] | 77 кКал | 0,5 г | 0 г | 19,7 г |
| Виноградный сок [Соки и компоты] | 54 кКал | 0,3 г | 0 г | 14 г |
| Вишнёвый компот [Соки и компоты] | 99 кКал | 0,6 г | 0 г | 24,5 г |
| Вишнёвый нектар [Соки и компоты] | 50 кКал | 0,1 г | 0 г | 12 г |
| Вишнёвый сок [Соки и компоты] | 47 кКал | 0,7 г | 0 г | 10,2 г |
| Гранатовый сок [Соки и компоты] | 64 кКал | 0,3 г | 0 г | 14,5 г |
| Грейпфрутовый нектар [Соки и компоты] | 44 кКал | 0,2 г | 0 г | 10,4 г |
| Грейпфрутовый сок [Соки и компоты] | 30 кКал | 0,9 г | 0,2 г | 6,5 г |
| Грушевый компот [Соки и компоты] | 70 кКал | 0,2 г | 0 г | 18,2 г |
| Грушевый нектар [Соки и компоты] | 37 кКал | 0,1 г | 0,1 г | 8,8 г |
| Грушевый сок [Соки и компоты] | 46 кКал | 0,4 г | 0,3 г | 11 г |
| Гуавовый сок [Соки и компоты] | 57 кКал | 0,1 г | 0,1 г | 13,9 г |
| Земляничный сок [Соки и компоты] | 41 кКал | 0 г | 0 г | 10 г |
| Кисель из вишневого сока [Соки и компоты] | 78 кКал | 0,2 г | 0 г | 18,9 г |
| Кисель из клюквы [Соки и компоты] | 53 кКал | 0 г | 0 г | 13 г |
| Кисель из кураги [Соки и компоты] | 54 кКал | 0,4 г | 0 г | 12,9 г |
| Кисель из сливового варенья [Соки и компоты] | 63 кКал | 0,1 г | 0 г | 15,5 г |
| Кисель из сушеных яблок [Соки и компоты] | 66 кКал | 0,1 г | 0 г | 16,3 г |
| Кисель из яблок [Соки и компоты] | 97 кКал | 0,1 г | 0,1 г | 23,7 г |
| Клубничный сок [Соки и компоты] | 31 кКал | 0,6 г | 0,4 г | 7 г |
| Клюквенный сок [Соки и компоты] | 46 кКал | 0,4 г | 0,3 г | 11 г |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] | 60 кКал | 0,8 г | 0 г | 14,2 г |
| Лаймовый сок [Соки и компоты] | 25 кКал | 0 г | 0 г | 8,2 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 16 кКал | 0,9 г | 0,1 г | 3 г |
| Малиновый сок [Соки и компоты] | 100 кКал | 0,8 г | 0 г | 24,7 г |
| Манговый сок [Соки и компоты] | 54 кКал | 0 г | 0 г | 13,5 г |
| Мандариновый компот [Соки и компоты] | 69 кКал | 0,1 г | 0 г | 18,1 г |
| Мандариновый сок [Соки и компоты] | 36 кКал | 0,8 г | 0,3 г | 8,1 г |
| Морковный сок [Соки и компоты] | 28 кКал | 1,1 г | 0,1 г | 6,4 г |
| Морковный сок Золотая Русь экзотик [Соки и компоты] | 44 кКал | 0 г | 0 г | 11 г |
| Нектар из маракуйи [Соки и компоты] | 41 кКал | 0,2 г | 0 г | 9,8 г |
| Нектар тыквенный Удачный [Соки и компоты] | 48 кКал | 0 г | 0 г | 12 г |
| Нектариновый нектар [Соки и компоты] | 53 кКал | 0,1 г | 0 г | 12,8 г |
| Нектариновый сок [Соки и компоты] | 37 кКал | 0,4 г | 0 г | 8,6 г |
| Облепиховый сок [Соки и компоты] | 52 кКал | 0,6 г | 3,4 г | 4,3 г |
| Огуречный сок [Соки и компоты] | 14 кКал | 0,8 г | 0,1 г | 2,5 г |
| Персиковый компот [Соки и компоты] | 78 кКал | 0,5 г | 0 г | 19,9 г |
| Персиковый нектар [Соки и компоты] | 38 кКал | 0,2 г | 0 г | 9 г |
| Персиковый сок [Соки и компоты] | 40 кКал | 0,9 г | 0,1 г | 9,5 г |
| Свекольный сок [Соки и компоты] | 42 кКал | 1 г | 0 г | 9,9 г |
| Сливовый компот [Соки и компоты] | 96 кКал | 0,5 г | 0 г | 23,9 г |
| Сливовый нектар [Соки и компоты] | 46 кКал | 0,1 г | 0 г | 11 г |
| Сливовый сок [Соки и компоты] | 39 кКал | 0,8 г | 0 г | 9,6 г |
| Сок киви [Соки и компоты] | 41 кКал | 0 г | 0,3 г | 10 г |
| Сок нони [Соки и компоты] | 44 кКал | 0,1 г | 0,3 г | 10 г |
| Сок овощная смесь Золотая Русь [Соки и компоты] | 20 кКал | 0 г | 0 г | 5 г |
| Сок овощная смесь Тонус Active [Соки и компоты] | 25 кКал | 0 г | 0 г | 6,2 г |
| Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком [Соки и компоты] | 20 кКал | 0 г | 0 г | 5 г |
| Сок папайи [Соки и компоты] | 51 кКал | 0,4 г | 0,1 г | 13,3 г |
| Сок петрушки [Соки и компоты] | 49 кКал | 3,7 г | 0,4 г | 7,6 г |
| Сок сельдерея [Соки и компоты] | 31 кКал | 0,7 г | 0,3 г | 4,8 г |
| Томатный сок [Соки и компоты] | 21 кКал | 1,1 г | 0,2 г | 3,8 г |
| Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты] | 22 кКал | 0,2 г | 0 г | 5,3 г |
| Тыквенный сок [Соки и компоты] | 38 кКал | 0 г | 0 г | 9 г |
| Черешневый компот [Соки и компоты] | 78 кКал | 0,5 г | 0 г | 19,9 г |
| Черничный сок [Соки и компоты] | 38 кКал | 0 г | 1 г | 8 г |
| Черноплодно-рябиновый сок [Соки и компоты] | 32 кКал | 0,1 г | 0 г | 7,4 г |
| Черносмородиновый компот [Соки и компоты] | 58 кКал | 0,3 г | 0,1 г | 13,9 г |
| Черносмородиновый сок [Соки и компоты] | 40 кКал | 0,5 г | 0 г | 7,9 г |
| Шиповниковый сок [Соки и компоты] | 70 кКал | 0,1 г | 0 г | 17,6 г |
| Яблочный компот [Соки и компоты] | 85 кКал | 0,2 г | 0 г | 22,1 г |
| Яблочный нектар [Соки и компоты] | 41 кКал | 0,1 г | 0 г | 10 г |
| Яблочный сок [Соки и компоты] | 42 кКал | 0,4 г | 0,4 г | 9,8 г |
Источник