Сколько калорий в летнем салате с майонезом
Содержание статьи
Рецепт салат летний с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат летний с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.5% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 16% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 33.6% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 36.5% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 19.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 12.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.4% | 5678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 74.6% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 10.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 8.2% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 68.9% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4516 мг | 20 мг | 2.3% | 9.4% | 4429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 32.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.4% | 4303 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 16.4% | 2509 г |
| Натрий, Na | 89.05 мг | 1300 мг | 6.9% | 28.3% | 1460 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 15949 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 17.2% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 166.33 мг | 2300 мг | 7.2% | 29.5% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 16.4% | 2514 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 132.4% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 31.6% | 1296 г |
| Медь, Cu | 99.42 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 40.6% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 26.2% | 1557 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16418 г |
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24213 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 43% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5568 г |
Энергетическая ценность салат летний с майонезом составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат летний с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат летний с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2514 г |
| Зола | 0.833 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 17.6% | 1223 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 21% | 1022 г |
| бета Криптоксантин | 19.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.728 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 30.9% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 24.5% | 877 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 33.9% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 4.1% | 5358 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.4% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4398 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 9% | 2354 г |
| Натрий, Na | 114.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 18.9% | 1131 г |
| Сера, S | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22272 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 154.74 мг | 2300 мг | 6.7% | 14.4% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 7.1% | 3035 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 44.6% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 14.2% | 1523 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 2.63 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2662 г |
| Никель, Ni | 4.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16820 г |
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53050 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2147 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.975 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.006 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.255 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.901 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.05 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с майонезом составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник