Сколько калорий в лепешке вода и мука
Содержание статьи
Рецепт Лепешки на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лепешки на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334 кКал | 1684 кКал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 9.6% | 313 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Зола | 1.7475 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.1 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2% | 1476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.11 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3935 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2367 г |
| Натрий, Na | 487.44 мг | 1300 мг | 37.5% | 11.2% | 267 г |
| Сера, S | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Хлор, Cl | 767 мг | 2300 мг | 33.3% | 10% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1050 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 2.1% | 1455 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.5741 мг | 2 мг | 28.7% | 8.6% | 348 г |
| Медь, Cu | 103.76 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 13.875 мкг | 70 мкг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
| Титан, Ti | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4734 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 67.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешки на воде составляет 334 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Лепешки простые на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лепешки простые на воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 кКал | 1684 кКал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.8% | 625 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Зола | 0.455 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.052 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 1.948 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2567 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7922 мг | 20 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5865 г |
| Кремний, Si | 1.948 мг | 30 мг | 6.5% | 2.7% | 1540 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1384 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44983 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1962 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 792.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.7278 мг | 2 мг | 36.4% | 15.4% | 275 г |
| Медь, Cu | 117.08 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Молибден, Mo | 10.325 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.3% | 678 г |
| Никель, Ni | 6.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.896 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Титан, Ti | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12319 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6558 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 1.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.153 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Лепешки простые на воде составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Лепешки на воде, жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лепешки на воде, жареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 кКал | 1684 кКал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 4996 г |
| Зола | 0.4439 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.512 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 3.6% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.902 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2629 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7268 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5928 г |
| Кремний, Si | 1.902 мг | 30 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45296 г |
| Сера, S | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2007 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 15.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 773.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.7108 мг | 2 мг | 35.5% | 17% | 281 г |
| Медь, Cu | 114.37 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Молибден, Mo | 10.083 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Никель, Ni | 5.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.805 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Титан, Ti | 11.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10932 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6405 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешки на воде, жареные составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник