Сколько калорий в лепешке постной

Содержание статьи

Рецепт Лепешки постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешки постные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.2 кКал	1684 кКал	14%	6%	716 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4%	1070 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.5%	2800 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	9.2%	463 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.1%	833 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1%	4289 г
Зола	0.807 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.1%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В4, холин	32.96 мг	500 мг	6.6%	2.8%	1517 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	1.7%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	15.268 мкг	400 мкг	3.8%	1.6%	2620 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.467 мг	15 мг	9.8%	4.2%	1022 г
Витамин Н, биотин	1.324 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3776 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.007 мг	20 мг	10%	4.3%	997 г
Ниацин	0.845 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.51 мг	2500 мг	3.3%	1.4%	3030 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6246 г
Кремний, Si	2.704 мг	30 мг	9%	3.8%	1109 г
Магний, Mg	11.39 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3512 г
Натрий, Na	184.19 мг	1300 мг	14.2%	6%	706 г
Сера, S	47.65 мг	1000 мг	4.8%	2%	2099 г
Фосфор, P	58.5 мг	800 мг	7.3%	3.1%	1368 г
Хлор, Cl	294.41 мг	2300 мг	12.8%	5.4%	781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	709.9 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Ванадий, V	60.85 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	2%	2182 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	1.152 мкг	10 мкг	11.5%	4.9%	868 г
Марганец, Mn	0.3873 мг	2 мг	19.4%	8.2%	516 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	3%	1429 г
Молибден, Mo	9.718 мкг	70 мкг	13.9%	5.9%	720 г
Никель, Ni	1.487 мкг	~
Олово, Sn	3.52 мкг	~
Селен, Se	3.448 мкг	55 мкг	6.3%	2.7%	1595 г
Титан, Ti	7.44 мкг	~
Фтор, F	61.83 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6469 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3356 г
Цинк, Zn	0.482 мг	12 мг	4%	1.7%	2490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.278 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.763 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	2.9%
18:2 Линолевая	0.702 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.1%

Энергетическая ценность Лепешки постные составляет 235,2 кКал.

Порция = 107 гр (251.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Постная лепёшка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Постная лепёшка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343.5 кКал	1684 кКал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.1%	927 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	4.8%	609 г
Углеводы	57.6 г	219 г	26.3%	7.7%	380 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.8%	1053 г
Вода	24.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	9432 г
Зола	0.198 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин В4, холин	21.42 мг	500 мг	4.3%	1.3%	2334 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	0.7%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	11.152 мкг	400 мкг	2.8%	0.8%	3587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.239 мг	15 мг	28.3%	8.2%	354 г
Витамин Н, биотин	0.823 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6075 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1654 мг	20 мг	5.8%	1.7%	1716 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.19 мг	2500 мг	1.9%	0.6%	5188 г
Кальций, Ca	8.04 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12438 г
Кремний, Si	1.646 мг	30 мг	5.5%	1.6%	1823 г
Магний, Mg	6.53 мг	400 мг	1.6%	0.5%	6126 г
Натрий, Na	1.37 мг	1300 мг	0.1%	94891 г
Сера, S	29.01 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3447 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	1.3%	2346 г
Хлор, Cl	8.52 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	432.1 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	37.04 мкг	~
Железо, Fe	0.474 мг	18 мг	2.6%	0.8%	3797 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.658 мкг	10 мкг	6.6%	1.9%	1520 г
Марганец, Mn	0.2349 мг	2 мг	11.7%	3.4%	851 г
Медь, Cu	41.28 мкг	1000 мкг	4.1%	1.2%	2422 г
Молибден, Mo	5.473 мкг	70 мкг	7.8%	2.3%	1279 г
Никель, Ni	0.905 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Селен, Se	2.469 мкг	55 мкг	4.5%	1.3%	2228 г
Титан, Ti	4.53 мкг	~
Фтор, F	29.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13500 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5495 г
Цинк, Zn	0.2881 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.823 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.461 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.959 г	min 16.8 г	11.7%	3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.951 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.35 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	13.9%
18:2 Линолевая	4.922 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.1%

Энергетическая ценность Постная лепёшка составляет 343,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Лепешка постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка постная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.5 кКал	1684 кКал	18.3%	6%	548 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.6%	710 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	1.4%	2333 г
Углеводы	59.5 г	219 г	27.2%	8.8%	368 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.4%	8810 г
Зола	1.678 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	1%	3297 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.8%	3913 г
Витамин В4, холин	26.37 мг	500 мг	5.3%	1.7%	1896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В9, фолаты	0.735 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	54422 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин Н, биотин	2.122 мкг	50 мкг	4.2%	1.4%	2356 г
Витамин РР, НЭ	0.3782 мг	20 мг	1.9%	0.6%	5288 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.85 мг	2500 мг	0.6%	0.2%	16835 г
Кальций, Ca	11.58 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8636 г
Магний, Mg	1.61 мг	400 мг	0.4%	0.1%	24845 г
Натрий, Na	624 мг	1300 мг	48%	15.6%	208 г
Сера, S	21.32 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4690 г
Фосфор, P	21.3 мг	800 мг	2.7%	0.9%	3756 г
Хлор, Cl	956.88 мг	2300 мг	41.6%	13.5%	240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.308 мг	18 мг	1.7%	0.6%	5844 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Кобальт, Co	1.287 мкг	10 мкг	12.9%	4.2%	777 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Медь, Cu	12.99 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7698 г
Молибден, Mo	2.363 мкг	70 мкг	3.4%	1.1%	2962 г
Селен, Se	3.226 мкг	55 мкг	5.9%	1.9%	1705 г
Фтор, F	5.81 мкг	4000 мкг	0.1%	68847 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Цинк, Zn	0.1261 мг	12 мг	1.1%	0.4%	9516 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.522 г	min 16.8 г	3.1%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%