Сколько калорий в ленивых варениках с манкой
Содержание статьи
Рецепт ленивые вареники с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ленивые вареники с манкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Зола | 1.734 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 60.28 мг | 500 мг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.498 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.852 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1166 мг | 20 мг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.43 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2319 г |
| Натрий, Na | 389.98 мг | 1300 мг | 30% | 19.1% | 333 г |
| Сера, S | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1749 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 12.7% | 501 г |
| Хлор, Cl | 563.48 мг | 2300 мг | 24.5% | 15.6% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 42.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Медь, Cu | 34.44 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1637 г |
| Никель, Ni | 1.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.614 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8.8% | 722 г |
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3851 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.024 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% |
Энергетическая ценность ленивые вареники с манкой составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Ленивые вареники с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ленивые вареники с манкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Зола | 0.5351 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 105.68 мг | 500 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.505 мкг | 50 мкг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
| Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Сера, S | 91.21 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 70.47 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1405 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 9.912 мкг | 10 мкг | 99.1% | 55.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1776 г |
| Медь, Cu | 50.91 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Никель, Ni | 2.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.347 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4398 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3898 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4056 г | ~ | |||
| Серин | 0.5125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1723 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.0926 г | min 16.8 г | 12.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1642 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.7221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5305 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0253 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0421 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с манкой составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник