Сколько калорий в ленивых голубцах с мясом
Содержание статьи
Рецепт Голубцы ленивые (Свинина-говядина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Голубцы ленивые (Свинина-говядина)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.4% | 1583 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.782 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 5.6% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.645 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9975 мг | 20 мг | 10% | 8.6% | 1001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3331 г |
| Кремний, Si | 8.009 мг | 30 мг | 26.7% | 22.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Натрий, Na | 208.03 мг | 1300 мг | 16% | 13.7% | 625 г |
| Сера, S | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1611 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 7% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 314.97 мг | 2300 мг | 13.7% | 11.7% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 17.4% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Медь, Cu | 72.1 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.2% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.8% | 1260 г |
| Селен, Se | 1.309 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Фтор, F | 59.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6701 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8314 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые (Свинина-говядина) составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Ленивые голубцы со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ленивые голубцы со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Зола | 1.379 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13.1% | 634 г |
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 14.5% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.248 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 25.6% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4977 мг | 20 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 3.7% | 2215 г |
| Натрий, Na | 265.35 мг | 1300 мг | 20.4% | 17% | 490 г |
| Сера, S | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 423.2 мг | 2300 мг | 18.4% | 15.3% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 38.5% | 216 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
| Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Никель, Ni | 9.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6208 г |
| Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7019 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.7995 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.556 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.177 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.966 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы со свининой составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник