Сколько калорий в ленивых голубцах без мяса

Рецепт Ленивые голубцы без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ленивые голубцы без мяса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность131.3 кКал1684 кКал7.8%5.9%1283 г
Белки2.9 г76 г3.8%2.9%2621 г
Жиры4.9 г56 г8.8%6.7%1143 г
Углеводы19 г219 г8.7%6.6%1153 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%8%952 г
Вода70.3 г2273 г3.1%2.4%3233 г
Зола0.719 г~
Витамины
Витамин А, РЭ19.8 мкг900 мкг2.2%1.7%4545 г
бета Каротин0.151 мг5 мг3%2.3%3311 г
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%1.5%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.049 мг1.8 мг2.7%2.1%3673 г
Витамин В4, холин9.61 мг500 мг1.9%1.4%5203 г
Витамин В5, пантотеновая0.04 мг5 мг0.8%0.6%12500 г
Витамин В6, пиридоксин0.11 мг2 мг5.5%4.2%1818 г
Витамин В9, фолаты21.456 мкг400 мкг5.4%4.1%1864 г
Витамин C, аскорбиновая18.19 мг90 мг20.2%15.4%495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.146 мг15 мг14.3%10.9%699 г
Витамин Н, биотин0.08 мкг50 мкг0.2%0.2%62500 г
Витамин К, филлохинон69.7 мкг120 мкг58.1%44.2%172 г
Витамин РР, НЭ0.7813 мг20 мг3.9%3%2560 г
Ниацин0.596 мг~
Макроэлементы
Калий, K267.72 мг2500 мг10.7%8.1%934 г
Кальций, Ca48.31 мг1000 мг4.8%3.7%2070 г
Магний, Mg17.86 мг400 мг4.5%3.4%2240 г
Натрий, Na18.13 мг1300 мг1.4%1.1%7170 г
Сера, S39.22 мг1000 мг3.9%3%2550 г
Фосфор, P36.1 мг800 мг4.5%3.4%2216 г
Хлор, Cl41.93 мг2300 мг1.8%1.4%5485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al579.1 мкг~
Бор, B217.2 мкг~
Ванадий, V10.42 мкг~
Железо, Fe0.702 мг18 мг3.9%3%2564 г
Йод, I3.47 мкг150 мкг2.3%1.8%4323 г
Кобальт, Co3.317 мкг10 мкг33.2%25.3%301 г
Литий, Li0.632 мкг~
Марганец, Mn0.1927 мг2 мг9.6%7.3%1038 г
Медь, Cu87.7 мкг1000 мкг8.8%6.7%1140 г
Молибден, Mo11.091 мкг70 мкг15.8%12%631 г
Никель, Ni14.357 мкг~
Рубидий, Rb39.1 мкг~
Селен, Se0.27 мкг55 мкг0.5%0.4%20370 г
Фтор, F17.32 мкг4000 мкг0.4%0.3%23095 г
Хром, Cr4.97 мкг50 мкг9.9%7.5%1006 г
Цинк, Zn0.4714 мг12 мг3.9%3%2546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.083 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)2.443 г~
Сахароза0.893 г~
Фруктоза1.536 г~
Незаменимые аминокислоты0.352 г~
Аргинин*0.09 г~
Валин0.054 г~
Гистидин*0.026 г~
Изолейцин0.048 г~
Лейцин0.062 г~
Лизин0.06 г~
Метионин0.021 г~
Метионин + Цистеин0.038 г~
Треонин0.044 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.054 г~
Фенилаланин+Тирозин0.105 г~
Заменимые аминокислоты0.833 г~
Аланин0.069 г~
Аспарагиновая кислота0.16 г~
Глицин0.046 г~
Глутаминовая кислота0.265 г~
Пролин0.055 г~
Серин0.055 г~
Тирозин0.047 г~
Цистеин0.019 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол10.783 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.279 г~
18:0 Стеариновая0.184 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
22:0 Бегеновая0.031 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.069 гmin 16.8 г6.4%4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.065 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.687 гот 11.2 до 20.6 г24%18.3%
18:2 Линолевая2.687 г~
Читайте также:  Сколько калорий можно съесть за один раз

Энергетическая ценность Ленивые голубцы без мяса составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ленивые голубцы без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ленивые голубцы без мяса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89 кКал1684 кКал5.3%6%1892 г
Белки2.1 г76 г2.8%3.1%3619 г
Жиры1.7 г56 г3%3.4%3294 г
Углеводы16.1 г219 г7.4%8.3%1360 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%4.5%2500 г
Вода68.2 г2273 г3%3.4%3333 г
Зола0.626 г~
Витамины
Витамин А, РЭ69 мкг900 мкг7.7%8.7%1304 г
бета Каротин0.427 мг5 мг8.5%9.6%1171 г
Витамин В1, тиамин0.013 мг1.5 мг0.9%1%11538 г
Витамин В2, рибофлавин0.025 мг1.8 мг1.4%1.6%7200 г
Витамин В4, холин3.92 мг500 мг0.8%0.9%12755 г
Витамин В5, пантотеновая0.013 мг5 мг0.3%0.3%38462 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг2 мг2.1%2.4%4878 г
Витамин В9, фолаты7.609 мкг400 мкг1.9%2.1%5257 г
Витамин C, аскорбиновая19.54 мг90 мг21.7%24.4%461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.551 мг15 мг3.7%4.2%2722 г
Витамин Н, биотин0.054 мкг50 мкг0.1%0.1%92593 г
Витамин К, филлохинон24.6 мкг120 мкг20.5%23%488 г
Витамин РР, НЭ0.3411 мг20 мг1.7%1.9%5863 г
Ниацин0.263 мг~
Макроэлементы
Калий, K108.36 мг2500 мг4.3%4.8%2307 г
Кальций, Ca20 мг1000 мг2%2.2%5000 г
Кремний, Si17.82 мг30 мг59.4%66.7%168 г
Магний, Mg7.29 мг400 мг1.8%2%5487 г
Натрий, Na134.31 мг1300 мг10.3%11.6%968 г
Сера, S15.28 мг1000 мг1.5%1.7%6545 г
Фосфор, P14.1 мг800 мг1.8%2%5674 г
Хлор, Cl214.23 мг2300 мг9.3%10.4%1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al206.4 мкг~
Бор, B77.6 мкг~
Ванадий, V3.37 мкг~
Железо, Fe0.254 мг18 мг1.4%1.6%7087 г
Йод, I1.23 мкг150 мкг0.8%0.9%12195 г
Кобальт, Co1.255 мкг10 мкг12.6%14.2%797 г
Литий, Li0.204 мкг~
Марганец, Mn0.0706 мг2 мг3.5%3.9%2833 г
Медь, Cu30.75 мкг1000 мкг3.1%3.5%3252 г
Молибден, Mo4.747 мкг70 мкг6.8%7.6%1475 г
Никель, Ni5.066 мкг~
Рубидий, Rb18.6 мкг~
Селен, Se0.117 мкг55 мкг0.2%0.2%47009 г
Стронций, Sr0.3 мкг~
Фтор, F39.53 мкг4000 мкг1%1.1%10119 г
Хром, Cr1.76 мкг50 мкг3.5%3.9%2841 г
Цинк, Zn0.174 мг12 мг1.5%1.7%6897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.042 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.957 г~
Сахароза0.488 г~
Фруктоза0.585 г~
Незаменимые аминокислоты0.137 г~
Аргинин*0.034 г~
Валин0.021 г~
Гистидин*0.01 г~
Изолейцин0.019 г~
Лейцин0.024 г~
Лизин0.023 г~
Метионин0.008 г~
Метионин + Цистеин0.014 г~
Треонин0.017 г~
Триптофан0.004 г~
Фенилаланин0.02 г~
Фенилаланин+Тирозин0.039 г~
Заменимые аминокислоты0.319 г~
Аланин0.026 г~
Аспарагиновая кислота0.062 г~
Глицин0.017 г~
Глутаминовая кислота0.103 г~
Пролин0.021 г~
Серин0.021 г~
Тирозин0.018 г~
Цистеин0.007 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол2.9 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.07 г~
18:0 Стеариновая0.046 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
22:0 Бегеновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.27 гmin 16.8 г1.6%1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.269 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.737 гот 11.2 до 20.6 г6.6%7.4%
18:2 Линолевая0.678 г~
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%16.7%
Читайте также:  Сколько калорий в нормальном обеде

Энергетическая ценность Ленивые голубцы без мяса составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник