Сколько калорий в лечо из помидоров и болгарского перца

Содержание статьи

Рецепт лечо домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лечо домашнее».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2903 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.9%	2154 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	5.7%	3042 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	14.7%	1176 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.6%	2643 г
Зола	0.9122 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	531.9 мкг	900 мкг	59.1%	101.9%	169 г
бета Каротин	3.192 мг	5 мг	63.8%	110%	157 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	7.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	6.6%	2647 г
Витамин В4, холин	1.67 мг	500 мг	0.3%	0.5%	29940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	3.8%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	19.3%	893 г
Витамин В9, фолаты	9.414 мкг	400 мкг	2.4%	4.1%	4249 г
Витамин C, аскорбиновая	106.92 мг	90 мг	118.8%	204.8%	84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.696 мг	15 мг	11.3%	19.5%	884 г
Витамин Н, биотин	0.411 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12165 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	6.4%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.8791 мг	20 мг	4.4%	7.6%	2275 г
Ниацин	0.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.12 мг	2500 мг	7.6%	13.1%	1308 г
Кальций, Ca	13.52 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7396 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	6.7%	2558 г
Натрий, Na	102.23 мг	1300 мг	7.9%	13.6%	1272 г
Сера, S	3.44 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	29070 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	5.3%	3200 г
Хлор, Cl	163.07 мг	2300 мг	7.1%	12.2%	1410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.4 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	5.9%	2908 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Кобальт, Co	1.534 мкг	10 мкг	15.3%	26.4%	652 г
Литий, Li	1.122 мкг	~
Марганец, Mn	0.0355 мг	2 мг	1.8%	3.1%	5634 г
Медь, Cu	28.11 мкг	1000 мкг	2.8%	4.8%	3557 г
Молибден, Mo	2.02 мкг	70 мкг	2.9%	5%	3465 г
Никель, Ni	3.242 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	0.118 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	46610 г
Фтор, F	4.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	80160 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	4.3%	4000 г
Цинк, Zn	0.0514 мг	12 мг	0.4%	0.7%	23346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.8666 г	~
Сахароза	0.8292 г	~
Фруктоза	0.4863 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1052 г	~
Аргинин*	0.0134 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.0066 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.0172 г	~
Лизин	0.0171 г	~
Метионин	0.0034 г	~
Метионин + Цистеин	0.0062 г	~
Треонин	0.0132 г	~
Триптофан	0.0035 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аланин	0.0157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0597 г	~
Глицин	0.0104 г	~
Глутаминовая кислота	0.1721 г	~
Пролин	0.0103 г	~
Серин	0.0127 г	~
Тирозин	0.0096 г	~
Цистеин	0.0035 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.9875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1546 г	~
18:0 Стеариновая	0.1022 г	~
20:0 Арахиновая	0.0075 г	~
22:0 Бегеновая	0.0175 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5935 г	min 16.8 г	3.5%	6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.591 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4913 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	22.9%
18:2 Линолевая	1.4913 г	~

Энергетическая ценность лечо домашнее составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Лечо из болгарского перца домашний. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лечо из болгарского перца домашний».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.2 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1888 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.5%	7600 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	13.8%	812 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.1%	3590 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.173 мкг	900 мкг	520231 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	7.5%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	33.3 мг	90 мг	37%	41.5%	270 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	3.4%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	234.9 мг	2500 мг	9.4%	10.5%	1064 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	2.2%	5000 г
Магний, Mg	15.7 мг	400 мг	3.9%	4.4%	2548 г
Натрий, Na	280.8 мг	1300 мг	21.6%	24.2%	463 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	4.4%	2597 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.4%	2571 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	55000 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лечо из болгарского перца домашний составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт ЛЕЧО С МОРКОВЬЮ ПЕРЦЕМ ПОМИДОРАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ЛЕЧО С МОРКОВЬЮ ПЕРЦЕМ ПОМИДОРАМИ».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.2 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2181 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.1%	6333 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	13%	1000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3.1%	4132 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11%	1176 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	4.8%	2684 г
Зола	0.699 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	310.4 мкг	900 мкг	34.5%	44.7%	290 г
бета Каротин	1.863 мг	5 мг	37.3%	48.3%	268 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	6.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.8%	3462 г
Витамин В4, холин	5.92 мг	500 мг	1.2%	1.6%	8446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	6.1%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	17.2%	755 г
Витамин В9, фолаты	12.342 мкг	400 мкг	3.1%	4%	3241 г
Витамин C, аскорбиновая	111.85 мг	90 мг	124.3%	161%	80 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.944 мг	15 мг	19.6%	25.4%	510 г
Витамин Н, биотин	0.542 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	9225 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	6%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.7653 мг	20 мг	3.8%	4.9%	2613 г
Ниацин	0.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.7 мг	2500 мг	7.7%	10%	1291 г
Кальций, Ca	14.92 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6702 г
Кремний, Si	13.356 мг	30 мг	44.5%	57.6%	225 г
Магний, Mg	13.64 мг	400 мг	3.4%	4.4%	2933 г
Натрий, Na	3.85 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	33766 г
Сера, S	20.23 мг	1000 мг	2%	2.6%	4943 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	4.7%	2787 г
Хлор, Cl	32.53 мг	2300 мг	1.4%	1.8%	7070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.8 мкг	~
Бор, B	89.7 мкг	~
Ванадий, V	6.92 мкг	~
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	5.1%	2590 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	2.3%	5556 г
Кобальт, Co	3.973 мкг	10 мкг	39.7%	51.4%	252 г
Литий, Li	44.11 мкг	~
Марганец, Mn	0.1619 мг	2 мг	8.1%	10.5%	1235 г
Медь, Cu	93.01 мкг	1000 мкг	9.3%	12%	1075 г
Молибден, Mo	5.342 мкг	70 мкг	7.6%	9.8%	1310 г
Никель, Ni	6.603 мкг	~
Рубидий, Rb	134.8 мкг	~
Селен, Se	0.253 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	18.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22136 г
Хром, Cr	4.42 мкг	50 мкг	8.8%	11.4%	1131 г
Цинк, Zn	0.426 мг	12 мг	3.6%	4.7%	2817 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.722 г	~
Сахароза	1.966 г	~
Фруктоза	1.614 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.391 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.959 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.304 г	min 16.8 г	7.8%	10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.299 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.562 г	от 11.2 до 20.6 г	31.8%	41.2%
18:2 Линолевая	3.277 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	90.9%

Энергетическая ценность ЛЕЧО С МОРКОВЬЮ ПЕРЦЕМ ПОМИДОРАМИ составляет 77,2 кКал.

Порция = 15 гр (11.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник