Сколько калорий в лечо домашнего приготовления

Рецепт лечо домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лечо домашнее».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность58 кКал1684 кКал3.4%5.9%2903 г
Белки1.2 г76 г1.6%2.8%6333 г
Жиры2.6 г56 г4.6%7.9%2154 г
Углеводы7.2 г219 г3.3%5.7%3042 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%14.7%1176 г
Вода86 г2273 г3.8%6.6%2643 г
Зола0.9122 г~
Витамины
Витамин А, РЭ531.9 мкг900 мкг59.1%101.9%169 г
бета Каротин3.192 мг5 мг63.8%110%157 г
Витамин В1, тиамин0.066 мг1.5 мг4.4%7.6%2273 г
Витамин В2, рибофлавин0.068 мг1.8 мг3.8%6.6%2647 г
Витамин В4, холин1.67 мг500 мг0.3%0.5%29940 г
Витамин В5, пантотеновая0.111 мг5 мг2.2%3.8%4505 г
Витамин В6, пиридоксин0.224 мг2 мг11.2%19.3%893 г
Витамин В9, фолаты9.414 мкг400 мкг2.4%4.1%4249 г
Витамин C, аскорбиновая106.92 мг90 мг118.8%204.8%84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.696 мг15 мг11.3%19.5%884 г
Витамин Н, биотин0.411 мкг50 мкг0.8%1.4%12165 г
Витамин К, филлохинон4.4 мкг120 мкг3.7%6.4%2727 г
Витамин РР, НЭ0.8791 мг20 мг4.4%7.6%2275 г
Ниацин0.711 мг~
Макроэлементы
Калий, K191.12 мг2500 мг7.6%13.1%1308 г
Кальций, Ca13.52 мг1000 мг1.4%2.4%7396 г
Магний, Mg15.64 мг400 мг3.9%6.7%2558 г
Натрий, Na102.23 мг1300 мг7.9%13.6%1272 г
Сера, S3.44 мг1000 мг0.3%0.5%29070 г
Фосфор, P25 мг800 мг3.1%5.3%3200 г
Хлор, Cl163.07 мг2300 мг7.1%12.2%1410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al60.4 мкг~
Бор, B28.7 мкг~
Железо, Fe0.619 мг18 мг3.4%5.9%2908 г
Йод, I0.5 мкг150 мкг0.3%0.5%30000 г
Кобальт, Co1.534 мкг10 мкг15.3%26.4%652 г
Литий, Li1.122 мкг~
Марганец, Mn0.0355 мг2 мг1.8%3.1%5634 г
Медь, Cu28.11 мкг1000 мкг2.8%4.8%3557 г
Молибден, Mo2.02 мкг70 мкг2.9%5%3465 г
Никель, Ni3.242 мкг~
Рубидий, Rb38.2 мкг~
Селен, Se0.118 мкг55 мкг0.2%0.3%46610 г
Фтор, F4.99 мкг4000 мкг0.1%0.2%80160 г
Хром, Cr1.25 мкг50 мкг2.5%4.3%4000 г
Цинк, Zn0.0514 мг12 мг0.4%0.7%23346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.162 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.8666 г~
Сахароза0.8292 г~
Фруктоза0.4863 г~
Незаменимые аминокислоты0.1052 г~
Аргинин*0.0134 г~
Валин0.014 г~
Гистидин*0.0066 г~
Изолейцин0.013 г~
Лейцин0.0172 г~
Лизин0.0171 г~
Метионин0.0034 г~
Метионин + Цистеин0.0062 г~
Треонин0.0132 г~
Триптофан0.0035 г~
Фенилаланин0.012 г~
Фенилаланин+Тирозин0.0218 г~
Заменимые аминокислоты0.314 г~
Аланин0.0157 г~
Аспарагиновая кислота0.0597 г~
Глицин0.0104 г~
Глутаминовая кислота0.1721 г~
Пролин0.0103 г~
Серин0.0127 г~
Тирозин0.0096 г~
Цистеин0.0035 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол4.9875 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.1546 г~
18:0 Стеариновая0.1022 г~
20:0 Арахиновая0.0075 г~
22:0 Бегеновая0.0175 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.5935 гmin 16.8 г3.5%6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.591 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.4913 гот 11.2 до 20.6 г13.3%22.9%
18:2 Линолевая1.4913 г~
Читайте также:  Сколько калорий в мисо супе с тофу

Энергетическая ценность лечо домашнее составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лечо домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лечо домашнее».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность39.9 кКал1684 кКал2.4%6%4221 г
Белки1.9 г76 г2.5%6.3%4000 г
Жиры0.1 г56 г0.2%0.5%56000 г
Углеводы7.5 г219 г3.4%8.5%2920 г
Органические кислоты0.6 г~
Пищевые волокна2.2 г20 г11%27.6%909 г
Вода85.4 г2273 г3.8%9.5%2662 г
Зола1.238 г~
Витамины
Витамин А, РЭ515.7 мкг900 мкг57.3%143.6%175 г
бета Каротин3.094 мг5 мг61.9%155.1%162 г
Витамин В1, тиамин0.059 мг1.5 мг3.9%9.8%2542 г
Витамин В2, рибофлавин0.069 мг1.8 мг3.8%9.5%2609 г
Витамин В5, пантотеновая0.209 мг5 мг4.2%10.5%2392 г
Витамин В6, пиридоксин0.246 мг2 мг12.3%30.8%813 г
Витамин В9, фолаты10.849 мкг400 мкг2.7%6.8%3687 г
Витамин C, аскорбиновая24.58 мг90 мг27.3%68.4%366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.65 мг15 мг4.3%10.8%2308 г
Витамин Н, биотин1.022 мкг50 мкг2%5%4892 г
Витамин К, филлохинон2.8 мкг120 мкг2.3%5.8%4286 г
Витамин РР, НЭ1.1325 мг20 мг5.7%14.3%1766 г
Ниацин0.76 мг~
Макроэлементы
Калий, K298.46 мг2500 мг11.9%29.8%838 г
Кальций, Ca18.86 мг1000 мг1.9%4.8%5302 г
Магний, Mg22.4 мг400 мг5.6%14%1786 г
Натрий, Na107.46 мг1300 мг8.3%20.8%1210 г
Сера, S21.65 мг1000 мг2.2%5.5%4619 г
Фосфор, P44.3 мг800 мг5.5%13.8%1806 г
Хлор, Cl41.72 мг2300 мг1.8%4.5%5513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al151.6 мкг~
Бор, B41.9 мкг~
Железо, Fe0.947 мг18 мг5.3%13.3%1901 г
Йод, I2.04 мкг150 мкг1.4%3.5%7353 г
Кобальт, Co4.979 мкг10 мкг49.8%124.8%201 г
Литий, Li1.258 мкг~
Марганец, Mn0.0797 мг2 мг4%10%2509 г
Медь, Cu91.19 мкг1000 мкг9.1%22.8%1097 г
Молибден, Mo4.717 мкг70 мкг6.7%16.8%1484 г
Никель, Ni0.629 мкг~
Рубидий, Rb99.8 мкг~
Селен, Se0.021 мкг55 мкг261905 г
Фтор, F6.5 мкг4000 мкг0.2%0.5%61538 г
Хром, Cr0.42 мкг50 мкг0.8%2%11905 г
Цинк, Zn0.3512 мг12 мг2.9%7.3%3417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.286 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.797 г~
Сахароза2.096 г~
Фруктоза0.461 г~
Незаменимые аминокислоты0.125 г~
Аргинин*0.042 г~
Валин0.014 г~
Гистидин*0.006 г~
Изолейцин0.016 г~
Лейцин0.02 г~
Лизин0.021 г~
Метионин0.004 г~
Метионин + Цистеин0.008 г~
Треонин0.015 г~
Триптофан0.006 г~
Фенилаланин0.015 г~
Фенилаланин+Тирозин0.025 г~
Заменимые аминокислоты0.264 г~
Аланин0.022 г~
Аспарагиновая кислота0.043 г~
Глицин0.015 г~
Глутаминовая кислота0.095 г~
Пролин0.013 г~
Серин0.013 г~
Тирозин0.01 г~
Цистеин0.005 г~
Читайте также:  Сколько калорий ы одной сосиске

Энергетическая ценность Лечо домашнее составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник