Сколько калорий в лаваше с сулугуни

Содержание статьи

Рецепт Лаваш с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с сулугуни».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.4 кКал	1684 кКал	15.8%	6%	635 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	7.1%	531 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.3%	452 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	4.2%	898 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	22.3 г	2273 г	1%	0.4%	10193 г
Зола	0.957 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.5%	2426 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.8%	2022 г
Витамин В4, холин	35.86 мг	500 мг	7.2%	2.7%	1394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.2%	17442 г
Витамин Н, биотин	2.886 мкг	50 мкг	5.8%	2.2%	1733 г
Витамин РР, НЭ	1.3714 мг	20 мг	6.9%	2.6%	1458 г
Ниацин	0.794 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.71 мг	2500 мг	3.4%	1.3%	2951 г
Кальций, Ca	19.86 мг	1000 мг	2%	0.8%	5035 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2170 г
Натрий, Na	235.57 мг	1300 мг	18.1%	6.8%	552 г
Сера, S	25.14 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3978 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	3.3%	1144 г
Хлор, Cl	408 мг	2300 мг	17.7%	6.7%	564 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.343 мг	18 мг	7.5%	2.8%	1340 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5245 г
Кобальт, Co	1.429 мкг	10 мкг	14.3%	5.4%	700 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Медь, Cu	11.86 мкг	1000 мкг	1.2%	0.5%	8432 г
Молибден, Mo	0.857 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8168 г
Селен, Se	4.529 мкг	55 мкг	8.2%	3.1%	1214 г
Фтор, F	7.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50891 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Цинк, Zn	0.1586 мг	12 мг	1.3%	0.5%	7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.6%
18:2 Линолевая	0.157 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%

Энергетическая ценность Лаваш с сулугуни составляет 265,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лаваш с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с сулугуни».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288 кКал	1684 кКал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	6.6%	528 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	9.1%	381 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	3.8%	916 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.7%	4836 г
Зола	0.003 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	0.8%	4433 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.1%	32609 г
Витамин РР, НЭ	0.0031 мг	20 мг	645161 г
Макроэлементы
Калий, K	0.15 мг	2500 мг	1666667 г
Кальций, Ca	0.18 мг	1000 мг	555556 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг	1083333 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг	1666667 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг	300000 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг	2000000 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг	1250000 г
Цинк, Zn	0.0031 мг	12 мг	387097 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.793 г	~
18:0 Стеариновая	0.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.88 г	min 16.8 г	5.2%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.68 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая	0.051 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%

Энергетическая ценность Лаваш с сулугуни составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник