Сколько калорий в лаваше с семгой

Содержание статьи

Рецепт Рулетики из лаваша с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулетики из лаваша с семгой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.2 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	8.8%	484 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.4%	509 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	3.5%	1230 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.7%	6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ	140.9 мкг	900 мкг	15.7%	6.7%	639 г
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	3.5%	1222 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	3.9%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	5.3%	804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	1.8%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.697 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5973 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.3%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	9.76 мг	90 мг	10.8%	4.6%	922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.791 мг	15 мг	5.3%	2.3%	1896 г
Витамин Н, биотин	1.091 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4583 г
Витамин РР, НЭ	4.7491 мг	20 мг	23.7%	10.1%	421 г
Макроэлементы
Калий, K	264.09 мг	2500 мг	10.6%	4.5%	947 г
Кальций, Ca	263.61 мг	1000 мг	26.4%	11.3%	379 г
Магний, Mg	37.88 мг	400 мг	9.5%	4.1%	1056 г
Натрий, Na	437.24 мг	1300 мг	33.6%	14.3%	297 г
Сера, S	127.27 мг	1000 мг	12.7%	5.4%	786 г
Фосфор, P	283.9 мг	800 мг	35.5%	15.2%	282 г
Хлор, Cl	322.73 мг	2300 мг	14%	6%	713 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.327 мг	18 мг	7.4%	3.2%	1356 г
Марганец, Mn	0.1149 мг	2 мг	5.7%	2.4%	1741 г
Медь, Cu	31.45 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3180 г
Молибден, Mo	1.212 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5776 г
Фтор, F	130.3 мкг	4000 мкг	3.3%	1.4%	3070 г
Хром, Cr	16.67 мкг	50 мкг	33.3%	14.2%	300 г
Цинк, Zn	1.2039 мг	12 мг	10%	4.3%	997 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с семгой составляет 234,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лаваш с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с семгой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.9 кКал	1684 кКал	11.8%	5.9%	847 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	9.2%	547 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	7.1%	709 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.1%	1217 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.3%	3899 г
Зола	0.659 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	1.9%	2671 г
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	2%	2475 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин В4, холин	16.29 мг	500 мг	3.3%	1.7%	3069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В9, фолаты	9.025 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4432 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	2.8%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	1.5%	3297 г
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.9626 мг	20 мг	4.8%	2.4%	2078 г
Ниацин	0.546 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.74 мг	2500 мг	2.4%	1.2%	4116 г
Кальций, Ca	18.66 мг	1000 мг	1.9%	1%	5359 г
Кремний, Si	0.708 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4237 г
Магний, Mg	14.53 мг	400 мг	3.6%	1.8%	2753 г
Натрий, Na	148.25 мг	1300 мг	11.4%	5.7%	877 г
Сера, S	18.63 мг	1000 мг	1.9%	1%	5368 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	2.1%	2417 г
Хлор, Cl	262.62 мг	2300 мг	11.4%	5.7%	876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	19.49 мкг	~
Железо, Fe	0.739 мг	18 мг	4.1%	2.1%	2436 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14563 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	3.5%	1422 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.2955 мг	2 мг	14.8%	7.4%	677 г
Медь, Cu	45.33 мкг	1000 мкг	4.5%	2.3%	2206 г
Молибден, Mo	3.784 мкг	70 мкг	5.4%	2.7%	1850 г
Никель, Ni	0.256 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.859 мкг	55 мкг	3.4%	1.7%	2959 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Фтор, F	5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80000 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3226 г
Цинк, Zn	0.2536 мг	12 мг	2.1%	1.1%	4732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с семгой составляет 198,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт лаваш с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лаваш с семгой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.1 кКал	1684 кКал	9.6%	6%	1045 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	10.3%	603 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.3%	982 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	4.2%	1470 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.7%	3684 г
Зола	0.766 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.3 мкг	900 мкг	11.9%	7.4%	839 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.7%	3759 г
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	6.1%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1957 г
Витамин В4, холин	1.62 мг	500 мг	0.3%	0.2%	30864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В9, фолаты	6.091 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6567 г
Витамин C, аскорбиновая	9.55 мг	90 мг	10.6%	6.6%	942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.6%	9677 г
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	22026 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2.7%	2308 г
Витамин РР, НЭ	4.0421 мг	20 мг	20.2%	12.5%	495 г
Ниацин	2.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.18 мг	2500 мг	10.5%	6.5%	950 г
Кальций, Ca	26.99 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3705 г
Кремний, Si	11.051 мг	30 мг	36.8%	22.8%	271 г
Магний, Mg	20.19 мг	400 мг	5%	3.1%	1981 г
Натрий, Na	25.58 мг	1300 мг	2%	1.2%	5082 г
Сера, S	3.25 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30769 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	7.6%	814 г
Хлор, Cl	78.3 мг	2300 мг	3.4%	2.1%	2937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.7 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	1.9%	3291 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	2.6%	2387 г
Литий, Li	1.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.0623 мг	2 мг	3.1%	1.9%	3210 г
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%	1.7%	3571 г
Молибден, Mo	2.247 мкг	70 мкг	3.2%	2%	3115 г
Никель, Ni	2.835 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	0.14 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	39286 г
Стронций, Sr	2.29 мкг	~
Фтор, F	184.82 мкг	4000 мкг	4.6%	2.9%	2164 г
Хром, Cr	24.39 мкг	50 мкг	48.8%	30.3%	205 г
Цинк, Zn	0.3785 мг	12 мг	3.2%	2%	3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.37 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность лаваш с семгой составляет 161,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник