Сколько калорий в лаваше с брынзой и зеленью

Содержание статьи

Рецепт Лаваш с брынзой и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с брынзой и зеленью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.9 кКал	1684 кКал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	6.7%	551 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	6.7%	549 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	4.9%	753 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	145.7 г	2273 г	6.4%	2.3%	1560 г
Зола	3.527 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.5 мкг	900 мкг	17.4%	6.4%	575 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	3.2%	1166 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.9%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.9%	1915 г
Витамин В4, холин	0.9 мг	500 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15385 г
Витамин В9, фолаты	7.7 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5195 г
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%	4.5%	818 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%	178571 г
Витамин К, филлохинон	114.8 мкг	120 мкг	95.7%	35.1%	105 г
Витамин РР, НЭ	3.612 мг	20 мг	18.1%	6.6%	554 г
Ниацин	1.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179 мг	2500 мг	7.2%	2.6%	1397 г
Кальций, Ca	346.15 мг	1000 мг	34.6%	12.7%	289 г
Магний, Mg	37.45 мг	400 мг	9.4%	3.4%	1068 г
Натрий, Na	854.88 мг	1300 мг	65.8%	24.1%	152 г
Сера, S	110.5 мг	1000 мг	11.1%	4.1%	905 г
Фосфор, P	243.7 мг	800 мг	30.5%	11.2%	328 г
Хлор, Cl	450 мг	2300 мг	19.6%	7.2%	511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.633 мг	18 мг	9.1%	3.3%	1102 г
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Медь, Cu	10.43 мкг	1000 мкг	1%	0.4%	9588 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг	785714 г
Цинк, Zn	0.0749 мг	12 мг	0.6%	0.2%	16021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	3.935 г	~
Аргинин*	0.61 г	~
Валин	0.6 г	~
Гистидин*	0.61 г	~
Изолейцин	0.475 г	~
Лейцин	0.65 г	~
Лизин	0.695 г	~
Метионин	0.22 г	~
Треонин	0.525 г	~
Триптофан	0.255 г	~
Фенилаланин	0.515 г	~
Заменимые аминокислоты	4.825 г	~
Аланин	0.325 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.675 г	~
Серин	0.545 г	~
Тирозин	0.52 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с брынзой и зеленью составляет 272,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт лаваш с брынзой и зеленью (1шт=80г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лаваш с брынзой и зеленью (1шт=80г)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.8 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	7.2%	517 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	9.8%	381 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	2.8%	1311 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.7%	5029 г
Зола	4.1669 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.5 мкг	900 мкг	20.8%	7.8%	480 г
Ретинол	0.12 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	2.9%	1259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	23.077 мкг	400 мкг	5.8%	2.2%	1733 г
Витамин C, аскорбиновая	13.73 мг	90 мг	15.3%	5.7%	655 г
Витамин D, кальциферол	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	1.6%	2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин РР, НЭ	4.0538 мг	20 мг	20.3%	7.6%	493 г
Ниацин	0.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217 мг	2500 мг	8.7%	3.2%	1152 г
Кальций, Ca	452.02 мг	1000 мг	45.2%	16.9%	221 г
Магний, Mg	34.67 мг	400 мг	8.7%	3.2%	1154 г
Натрий, Na	930.31 мг	1300 мг	71.6%	26.7%	140 г
Сера, S	144.68 мг	1000 мг	14.5%	5.4%	691 г
Фосфор, P	282.7 мг	800 мг	35.3%	13.2%	283 г
Хлор, Cl	242.31 мг	2300 мг	10.5%	3.9%	949 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.095 мг	18 мг	11.6%	4.3%	859 г
Марганец, Mn	0.1946 мг	2 мг	9.7%	3.6%	1028 г
Медь, Cu	22.6 мкг	1000 мкг	2.3%	0.9%	4425 г
Цинк, Zn	0.1435 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	5.1539 г	~
Аргинин*	0.8201 г	~
Валин	0.8093 г	~
Гистидин*	0.8094 г	~
Изолейцин	0.6521 г	~
Лейцин	0.8762 г	~
Лизин	0.9477 г	~
Метионин	0.2898 г	~
Метионин + Цистеин	0.0007 г	~
Треонин	0.6981 г	~
Триптофан	0.3366 г	~
Фенилаланин	0.6844 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0018 г	~
Заменимые аминокислоты	6.3206 г	~
Аланин	0.4608 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3287 г	~
Глицин	0.3077 г	~
Глутаминовая кислота	1.3556 г	~
Пролин	0.922 г	~
Серин	0.7382 г	~
Тирозин	0.6957 г	~
Цистеин	0.0878 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0621 г	~
6:0 Капроновая	0.0284 г	~
8:0 Каприловая	0.0152 г	~
10:0 Каприновая	0.0348 г	~
12:0 Лауриновая	0.0398 г	~
14:0 Миристиновая	0.1834 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5171 г	~
18:0 Стеариновая	0.1588 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6325 г	min 16.8 г	3.8%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0355 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0542 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5384 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0372 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая	0.0336 г	~
18:3 Линоленовая	0.0036 г	~

Энергетическая ценность лаваш с брынзой и зеленью (1шт=80г) составляет 267,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник