Сколько калорий в лаваш ролл

Содержание статьи

Рецепт ролл из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ролл из лаваша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.2 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1032 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	9%	679 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.5%	812 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4%	1521 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	1.2%	4996 г
Зола	0.5647 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9474 г
Витамин В4, холин	1.41 мг	500 мг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.941 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	42508 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.024 мг	15 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Н, биотин	0.212 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23585 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2247 мг	20 мг	6.1%	3.7%	1633 г
Ниацин	0.468 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.65 мг	2500 мг	3.3%	2%	3062 г
Кальций, Ca	10.59 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9443 г
Магний, Mg	12.47 мг	400 мг	3.1%	1.9%	3208 г
Натрий, Na	120.47 мг	1300 мг	9.3%	5.7%	1079 г
Сера, S	41.18 мг	1000 мг	4.1%	2.5%	2428 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Хлор, Cl	250.59 мг	2300 мг	10.9%	6.7%	918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	2.3%	2731 г
Молибден, Mo	0.941 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7439 г
Никель, Ni	1.412 мкг	~
Селен, Se	0.071 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	77465 г
Фтор, F	101.18 мкг	4000 мкг	2.5%	1.5%	3953 г
Хром, Cr	12.94 мкг	50 мкг	25.9%	15.9%	386 г
Цинк, Zn	0.1647 мг	12 мг	1.4%	0.9%	7286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность ролл из лаваша составляет 163,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность ролл-лаваш/ пшеничный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ролл-лаваш/ пшеничный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 кКал	1684 кКал	14.3%	6%	702 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.3%	962 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.6%	7000 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	9.6%	435 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.5%	8296 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	5.3%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	4.2%	1000 г
Ниацин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	2.5%	1656 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	4.1%	1026 г
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%	16.2%	257 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	5.2%	808 г
Хлор, Cl	900 мг	2300 мг	39.1%	16.3%	256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	5.3%	783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность ролл-лаваш/ пшеничный составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт лаваш ролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лаваш ролл».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.1 кКал	1684 кКал	9.8%	5.9%	1020 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.1%	844 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.8%	1037 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	5.5%	1095 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3631 г
Зола	1.2783 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	1.3%	4663 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.4%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.3%	2609 г
Витамин В4, холин	6.06 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8251 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	10.377 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3855 г
Витамин C, аскорбиновая	28.3 мг	90 мг	31.4%	19%	318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.17 мг	15 мг	14.5%	8.8%	691 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	18%	335 г
Витамин РР, НЭ	3.6017 мг	20 мг	18%	10.9%	555 г
Ниацин	3.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.22 мг	2500 мг	9.8%	5.9%	1024 г
Кальций, Ca	34.84 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2870 г
Магний, Mg	36.25 мг	400 мг	9.1%	5.5%	1103 г
Натрий, Na	207.67 мг	1300 мг	16%	9.7%	626 г
Сера, S	17.45 мг	1000 мг	1.7%	1%	5731 г
Фосфор, P	79.9 мг	800 мг	10%	6.1%	1001 г
Хлор, Cl	293.4 мг	2300 мг	12.8%	7.8%	784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.9 мкг	~
Бор, B	94.3 мкг	~
Железо, Fe	1.346 мг	18 мг	7.5%	4.5%	1337 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10563 г
Кобальт, Co	3.538 мкг	10 мкг	35.4%	21.4%	283 г
Марганец, Mn	0.0849 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2356 г
Медь, Cu	56.6 мкг	1000 мкг	5.7%	3.5%	1767 г
Молибден, Mo	7.311 мкг	70 мкг	10.4%	6.3%	957 г
Никель, Ni	7.075 мкг	~
Селен, Se	0.142 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	38732 г
Фтор, F	4.72 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Хром, Cr	8.25 мкг	50 мкг	16.5%	10%	606 г
Цинк, Zn	0.4953 мг	12 мг	4.1%	2.5%	2423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.2264 г	~
Сахароза	0.1887 г	~
Фруктоза	0.7547 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1726 г	~
Аргинин*	0.4693 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.3245 г	~
Изолейцин	0.2901 г	~
Лейцин	0.4972 г	~
Лизин	0.6514 г	~
Метионин	0.1165 г	~
Метионин + Цистеин	0.2241 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.0943 г	~
Фенилаланин	0.2764 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.4085 г	~
Аланин	0.3401 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5387 г	~
Гидроксипролин	0.0495 г	~
Глицин	0.2392 г	~
Глутаминовая кислота	0.7972 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.2358 г	~
Цистеин	0.1108 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.1415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4113 г	~
18:0 Стеариновая	0.2186 г	~
20:0 Арахиновая	0.0165 г	~
22:0 Бегеновая	0.0325 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3222 г	min 16.8 г	7.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2816 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.8304 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	15.3%
18:2 Линолевая	2.8212 г	~
18:3 Линоленовая	0.0031 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0047 г	~

Энергетическая ценность лаваш ролл составляет 165,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник