Сколько калорий в лангустинах

Содержание статьи

Калорийность Лангустины. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лангустины».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	24.2%	369 г
Жиры	1.51 г	56 г	2.7%	2.4%	3709 г
Углеводы	2.43 г	219 г	1.1%	1%	9012 г
Вода	74.07 г	2273 г	3.3%	2.9%	3069 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	6.3%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	6.7%	1333 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	3.5 мкг	3 мкг	116.7%	104.2%	86 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	2%	4500 г
Витамин РР, НЭ	4.25 мг	20 мг	21.3%	19%	471 г
Макроэлементы
Калий, K	180 мг	2500 мг	7.2%	6.4%	1389 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	4.4%	2041 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	8.9%	1000 г
Натрий, Na	177 мг	1300 мг	13.6%	12.1%	734 г
Фосфор, P	238 мг	800 мг	29.8%	26.6%	336 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	6.1%	1475 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.9%	10000 г
Медь, Cu	0.38 мкг	1000 мкг	263158 г
Селен, Se	46.2 мкг	55 мкг	84%	75%	119 г
Цинк, Zn	5.67 мг	12 мг	47.3%	42.2%	212 г

Энергетическая ценность Лангустины составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Лангустины

Общие сведения

Лангустины – это ближайшие родственники лангустов,
но внешне больше похожи на омаров.
Они относятся к десятиногим ракообразным. Эти морские обитатели
обладают крепким ярко-оранжевым или розовым крепким панцирем, а
их размер бывает от 15 до 25 сантиметров. Тонкие, продолговатые
клешни в виде колец – отличительная особенность лангустинов. Еще
они обладают десятью ногами и тонкими длинными клешнями, также заострен
книзу спинной панцирь.

Встречаются лангустины в водах Атлантики, Средиземноморья и Северного
моря. Обитают на мягких участках дна на глубине 45-250 метров, роют
пещеры, а свое жилище покидают только ночью, отправляясь на поиски
еды. Еще лангустинов разводят и вылавливают в Норвегии.

Разделывать красивые клешни лангустина бессмысленно, так как мясо
находится в хвосте.

Как выбрать

Лангустинов, поступающих на прилавки современных магазинов морепродуктов,
можно разделить на два вида: средний лангустин (примерно двенадцать
сантиметров) и крупный (до двадцати пяти). Во время транспортировки
данных ракообразных часто возникают определенные сложности, потому
что они не способны существовать без воды. Да и замораживать
лангустинов нежелательно, так как в замороженном виде их мясо стает
очень рыхлым и теряет большинство своих замечательных вкусовых качеств.
Но в продаже встречаются замороженные и отварные лангустины.

Выбирая морепродукт, нужно определять его качество по запаху.
Отсутствие характерного запаха рыбы на сгибе между хвостом и панцирем
говорит о свежести. Качественное мясо лангустина, находящееся в
хвостовой части, имеет очень изысканный, слегка сладковатый и нежный вкус.

Как хранить

Лучше всего лангустинов готовить сразу же после покупки. Но если
вы купили замороженный морепродукт, тогда его еще можно сохранять
в морозильной камере, поместив в полиэтиленовый пакет.

Отражение в культуре

У этого ракообразного есть множество имен. В странах Европы лангустин
носит имя норвежского омара, в Италии его называют «скампи»,
на Британских островах – дублинской креветкой.

Калорийность лангустинов

Невысокая и составляет всего 98 аКал, это дает возможность употреблять
их во время разнообразных
диет и включать в меню здорового питания.

Пищевая ценность в 100 граммах:

Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Зола, гр	Вода, гр	Калорийность, кКал
19,7	2.3	—	0.2	77	98

Полезные свойства лангустинов

Состав и наличие полезных веществ

В составе мяса лангустинов содержится большое количество полезных
веществ. Это природный источник жиров, белков и целого списка полезных
элементов, таких как: фосфор,
железо, цинк, селен. Сто грамм продукта содержит 33% суточной нормы
меди и йода, 20% магния, 10% кальция.

Полезные и лечебные свойства

Замечательная комбинация элементов в мясе лангустинов сохраняет
здоровье волос, кожи, укрепляет кости, улучшает зрение. Регулярное
употребление в пищу лангустинов улучшает обмен веществ и способствует
эффективной работе головного мозга. Также мясо этих ракообразных
благоприятно влияет на кровеносную систему и является замечательным
антидепрессантом.

В лангустинах, как и во всех морепродуктах, содержатся жирные кислоты,
быстроусвояемые белки, макро и микроэлементы. Морепродукты намного
полезнее для здоровья и питательнее чем мясные продукты. Включив
в рацион лангустинов, можно заметно повысить иммунитет. Медь, калий,
цинк предотвращают преждевременное старение. Фосфор стимулирует
мозговую деятельность.

Ученые определили, что люди, включающие в рацион морепродукты,
в частности лангустинов, намного реже страдают всевозможными заболеваниями,
так как эти продукты легко усваиваются и насыщают организм человека
минеральными веществами. Лангустины, как и все остальные морские
жители, за счет богатой минеральной среды создают в своем организме
залежи минеральных веществ в виде органических соединений, так необходимых
при лечении болезней.

В кулинарии

Благодаря своему тонкому, нежному вкусу лангустины уверенно занимают
одно из первых мест в списке морских деликатесов. Мясо нужно искать
в хвосте, а не в клешнях. Это ракообразное становится кулинарным
блюдом, пройдя три этапа: варка,
чистка и вынимание мяса, приготовление и подача.

Перед чисткой необходимо поместить лангустинов партией по 10 штук
в кипящую воду где-то на тридцать секунд. Следует быть очень внимательным
и не передержать ракообразных в кипятке, так как переварившись,
они стают жесткими. Важно заметить, что при варке цвет лангустинов
не меняется.

Ко второму этапу приготовления следует приступать практически сразу
после варки. Осторожно отделяется голова от туловища, раскалывается
тупой стороной ножа панцирь и выдавливается мясо из хвоста. Клешни,
головы и панцири можно сохранить и использовать для соуса или бульона,
ведь они очень ароматные.

Лангустинов также подают в отварном виде целиком, с листьями салата,
лимоном, оливками,
готовят на гриле, смазав вареное мясо предварительно сливочным маслом
с мятой и базиликом. Еще их включают в состав различных блюд. Этот
морепродукт известный во всем мире: испанцы готовят с лангустинами
паэлью, итальянцы – равиолли и ризотто, французы
суп по-ортезски, японцы обжаривают мясо в воздушном кляре,
а китайцы и вьетнамцы частенько употребляют лангустинов вместо креветок.

В косметологии

Мясо лангустинов полезно будет тем, кто борется с лишним весом.
Высокое содержание белка отлично утоляет аппетит, а низкая калорийность
позволяет включать ракообразных в диеты с подсчетами калорий.

Опасные свойства лангустинов

Следует воздержаться от употребления в пищу мяса лангустина при
индивидуальной непереносимости и возможных аллергических
проявлениях. Еще диетологи советуют не увлекаться морепродуктами
и рекомендуют употреблять их не чаще чем два раза в неделю.

Также противопоказано употреблять в рацион питания мясо лангустинов
людям, с хроническим заболеванием сердца и сосудов. Также не стоит
употреблять голову лангустина, так как в ней содержится холестерин.

На видео китайский шеф-повар Чинг-Хе Хуанг расскажет, как приготовить
лангустинов с овощами, опираясь на самые лучшие традиции философии
Китая.

Достоверность информации
0

Смотрите также свойства других морепродуктов:

Источник

Калорийность Лангустин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лангустин».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	24.2%	369 г
Жиры	1.51 г	56 г	2.7%	2.4%	3709 г
Углеводы	2.43 г	219 г	1.1%	1%	9012 г
Вода	74.07 г	2273 г	3.3%	2.9%	3069 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	6.3%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	6.7%	1333 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	3.5 мкг	3 мкг	116.7%	104.2%	86 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	2%	4500 г
Витамин РР, НЭ	9.03 мг	20 мг	45.2%	40.4%	221 г
Макроэлементы
Калий, K	18 мг	2500 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	4.4%	2041 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	8.9%	1000 г
Натрий, Na	177 мг	1300 мг	13.6%	12.1%	734 г
Фосфор, P	238 мг	800 мг	29.8%	26.6%	336 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	6.1%	1475 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.9%	10000 г
Медь, Cu	0.38 мкг	1000 мкг	263158 г
Селен, Se	46.2 мкг	55 мкг	84%	75%	119 г
Цинк, Zn	5.67 мг	12 мг	47.3%	42.2%	212 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лангустин составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник