Сколько калорий в кусочке черного хлеба с творожным сыром

Содержание статьи

Рецепт Бутерброд с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с творожным сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.3 кКал	1684 кКал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.4%	1041 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	7.8%	455 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	5.7%	624 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3%	1176 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	0.4%	10013 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.133 мг	15 мг	7.6%	2.7%	1324 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	2.5%	1429 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.33 мг	2500 мг	2.5%	0.9%	4076 г
Кальций, Ca	12.67 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7893 г
Магний, Mg	8.67 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4614 г
Натрий, Na	284.67 мг	1300 мг	21.9%	7.8%	457 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	1.9%	1848 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.6%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.333 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 280,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ц/з хлеб с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ц/з хлеб с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 12,5 %, витамином B2 — 16,9 %, витамином B5 — 13,4 %, витамином B6 — 13,2 %, витамином B12 — 16,1 %, витамином E — 11,3 %, кальцием — 16,4 %, кремнием — 13,1 %, магнием — 11,5 %, фосфором — 29,4 %, хлором — 21,1 %, железом — 18,9 %, кобальтом — 14,3 %, марганцем — 35,4 %, медью — 14 %, селеном — 14,9 %, цинком — 13,2 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Бутерброд с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с творожным сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.1 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.6%	1246 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	5.9%	757 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	6.4%	704 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	14.6%	308 г
Вода	31.7 г	2273 г	1.4%	0.6%	7170 г
Зола	1.446 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	3.9%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.5%	2951 г
Витамин В4, холин	45.65 мг	500 мг	9.1%	4.1%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	4.1%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	22.826 мкг	400 мкг	5.7%	2.6%	1752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.989 мг	15 мг	6.6%	3%	1517 г
Витамин Н, биотин	1.293 мкг	50 мкг	2.6%	1.2%	3867 г
Витамин РР, НЭ	1.4457 мг	20 мг	7.2%	3.2%	1383 г
Ниацин	0.533 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.13 мг	2500 мг	7.4%	3.3%	1358 г
Кальций, Ca	22.07 мг	1000 мг	2.2%	1%	4531 г
Кремний, Si	5.326 мг	30 мг	17.8%	8%	563 г
Магний, Mg	31.96 мг	400 мг	8%	3.6%	1252 г
Натрий, Na	307.39 мг	1300 мг	23.6%	10.6%	423 г
Сера, S	39.57 мг	1000 мг	4%	1.8%	2527 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	5.6%	809 г
Хлор, Cl	745.65 мг	2300 мг	32.4%	14.5%	308 г
Микроэлементы
Бор, B	45.7 мкг	~
Ванадий, V	30.43 мкг	~
Железо, Fe	2.739 мг	18 мг	15.2%	6.8%	657 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	1.3%	3521 г
Кобальт, Co	1.522 мкг	10 мкг	15.2%	6.8%	657 г
Марганец, Mn	1.225 мг	2 мг	61.3%	27.5%	163 г
Медь, Cu	167.39 мкг	1000 мкг	16.7%	7.5%	597 г
Молибден, Mo	6.087 мкг	70 мкг	8.7%	3.9%	1150 г
Селен, Se	3.804 мкг	55 мкг	6.9%	3.1%	1446 г
Фтор, F	26.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15021 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.8%	2439 г
Цинк, Zn	0.9207 мг	12 мг	7.7%	3.5%	1303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Бутерброд с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с творожным сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.7 кКал	1684 кКал	15.1%	6%	664 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.6%	854 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	3%	1333 г
Углеводы	43.7 г	219 г	20%	7.9%	501 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	6.5 г	2273 г	0.3%	0.1%	34969 г
Зола	0.635 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	13433 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Ликопин	1995.739 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.696 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В4, холин	8.61 мг	500 мг	1.7%	0.7%	5807 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%	83333 г
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11287 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.7326 мг	20 мг	3.7%	1.5%	2730 г
Ниацин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.74 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1575 г
Кальций, Ca	19.04 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5252 г
Кремний, Si	1.913 мг	30 мг	6.4%	2.5%	1568 г
Магний, Mg	10.43 мг	400 мг	2.6%	1%	3835 г
Натрий, Na	8.22 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	15815 г
Сера, S	21.79 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4589 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	1.7%	2312 г
Хлор, Cl	13.22 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4186 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4202 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11494 г
Марганец, Mn	0.7983 мг	2 мг	39.9%	15.7%	251 г
Медь, Cu	68.3 мкг	1000 мкг	6.8%	2.7%	1464 г
Молибден, Mo	0.67 мкг	70 мкг	1%	0.4%	10448 г
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Селен, Se	8.065 мкг	55 мкг	14.7%	5.8%	682 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Фтор, F	2.78 мкг	4000 мкг	0.1%	143885 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Цинк, Zn	0.9903 мг	12 мг	8.3%	3.3%	1212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.251 г	min 16.8 г	1.5%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая	0.048 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 253,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник