Сколько калорий в куриных ежиках с рисом
Содержание статьи
Рецепт Ежики из курицы и риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ежики из курицы и риса».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 кКал | 1684 кКал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.37 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 108108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4686 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2792 мг | 20 мг | 41.4% | 28.4% | 242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.35 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7962 г |
| Магний, Mg | 69.42 мг | 400 мг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Натрий, Na | 197.06 мг | 1300 мг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 6.99 мкг | 10 мкг | 69.9% | 48% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 8.215 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3286 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 24.9% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.9921 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики из курицы и риса составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Ежики куриные с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ежики куриные с рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 21.1% | 1101 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2476 г |
| Зола | 0.409 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6.7% | 3448 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.788 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 50761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3498 мг | 20 мг | 16.7% | 38.7% | 597 г |
| Ниацин | 3.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.86 мг | 2500 мг | 3.9% | 9% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12484 г |
| Кремний, Si | 1.638 мг | 30 мг | 5.5% | 12.8% | 1832 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 15.5% | 1488 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.2% | 7001 г |
| Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19268 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 15.8% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 2.95 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 77966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3614 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 68.7% | 338 г |
| Литий, Li | 0.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 4.6% | 4926 г |
| Медь, Cu | 33.3 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.7% | 3003 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.9% | 2110 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4844 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 35% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 8.8% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.072 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.361 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.067 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Ежики куриные с рисом составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник