Сколько калорий в курице на гриле грудка

Содержание статьи

Калорийность Куриная грудка на гриле.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка на гриле.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	29.07 г	76 г	38.3%	25.9%	261 г
Жиры	3.49 г	56 г	6.2%	4.2%	1605 г
Вода	66.67 г	2273 г	2.9%	2%	3409 г
Зола	1.72 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	18000 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.1%	1333 г
Витамин В4, холин	64.5 мг	500 мг	12.9%	8.7%	775 г
Витамин В5, пантотеновая	1.442 мг	5 мг	28.8%	19.5%	347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	11%	615 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	1.9%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	3 мкг	9.3%	6.3%	1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	0.7%	8824 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Менахинон-4 (МК4)	14.6 мкг	~
Витамин РР, НЭ	9.987 мг	20 мг	49.9%	33.7%	200 г
Бетаин	6.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%	8%	845 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	4.4%	1538 г
Натрий, Na	341 мг	1300 мг	26.2%	17.7%	381 г
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%	21.6%	313 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	2.8%	2381 г
Селен, Se	32.6 мкг	55 мкг	59.3%	40.1%	169 г
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%	5.1%	1319 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.08 г	~
Валин	1.486 г	~
Гистидин*	1.192 г	~
Изолейцин	1.427 г	~
Лейцин	2.736 г	~
Лизин	3.257 г	~
Метионин	0.968 г	~
Треонин	0.792 г	~
Триптофан	0.351 г	~
Фенилаланин	1.338 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.612 г	~
Аспарагиновая кислота	1.921 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	1.379 г	~
Глутаминовая кислота	3.68 г	~
Пролин	1.219 г	~
Серин	1.079 г	~
Тирозин	1.11 г	~
Цистеин	0.348 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.029 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.012 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.843 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.675 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.412 г	min 16.8 г	8.4%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.233 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.167 г	~
18:1 цис	1.138 г	~
18:1 транс	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.441 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.429 г	~
18:2 транс, транс	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.446 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	6.4%

Энергетическая ценность Куриная грудка на гриле. составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Грудка кур гриль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Грудка кур гриль».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.1 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1502 г
Белки	22.4 г	76 г	29.5%	26.3%	339 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4%	2240 г
Вода	68.27 г	2273 г	3%	2.7%	3329 г
Зола	0.91 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	5.9%	1513 г
Витамин В4, холин	78.5 мг	500 мг	15.7%	14%	637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	10.3%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	14.7%	606 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	6.9%	1304 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.6%	5556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.469 мг	20 мг	42.3%	37.7%	236 г
Бетаин	5.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	6.7%	1337 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7692 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	5.4%	1667 г
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%	4.3%	2063 г
Сера, S	289.8 мг	1000 мг	29%	25.9%	345 г
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%	18.4%	485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	4.4%	2045 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%	3.8%	2326 г
Селен, Se	22.3 мкг	55 мкг	40.5%	36.1%	247 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	7.2%	1237 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.748 г	~
Валин	1.437 г	~
Гистидин*	0.9 г	~
Изолейцин	1.53 г	~
Лейцин	2.175 г	~
Лизин	2.462 г	~
Метионин	0.802 г	~
Треонин	1.224 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	1.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.581 г	~
Аспарагиновая кислота	2.583 г	~
Глицин	1.424 г	~
Глутаминовая кислота	4.34 г	~
Пролин	1.192 г	~
Серин	0.997 г	~
Тирозин	0.978 г	~
Цистеин	0.371 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.85 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.03 г	min 16.8 г	6.1%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.3%
18:2 Линолевая	0.5 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.55 г	от 4.7 до 16.8 г	11.7%	10.4%

Энергетическая ценность Грудка кур гриль составляет 112,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник