Сколько калорий в купатах из индейки

Содержание статьи

Калорийность Купаты из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Купаты из индейки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289 кКал	1684 кКал	17.2%	6%	583 г
Белки	8.52 г	76 г	11.2%	3.9%	892 г
Жиры	27.5 г	56 г	49.1%	17%	204 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	109500 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	0.8%	4155 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	11250 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3.3%	1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	12.6 мг	20 мг	63%	21.8%	159 г
Ниацин	5.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179 мг	2500 мг	7.2%	2.5%	1397 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	1.7%	2105 г
Натрий, Na	275 мг	1300 мг	21.2%	7.3%	473 г
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%	7.9%	437 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	2.5%	1385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	189 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Купаты из индейки составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Купаты из индейки (жаренные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Купаты из индейки (жаренные)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.1 кКал	1684 кКал	14.3%	6%	701 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	7.4%	563 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	15.2%	273 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.2%	3460 г
Зола	0.618 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	1.5%	2744 г
Ретинол	0.033 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	3%	1406 г
Витамин В4, холин	73.34 мг	500 мг	14.7%	6.1%	682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	3.8%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	4.2%	990 г
Витамин В9, фолаты	5.556 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7199 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	4.1%	1024 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	1.5%	2725 г
Витамин D3, холекальциферол	0.367 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.5%	9202 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.3461 мг	20 мг	36.7%	15.3%	272 г
Ниацин	3.511 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.11 мг	2500 мг	5.8%	2.4%	1723 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Магний, Mg	13.67 мг	400 мг	3.4%	1.4%	2926 г
Натрий, Na	63.09 мг	1300 мг	4.9%	2%	2061 г
Сера, S	153.64 мг	1000 мг	15.4%	6.4%	651 г
Фосфор, P	134.9 мг	800 мг	16.9%	7%	593 г
Хлор, Cl	40.31 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	2.3%	1809 г
Кобальт, Co	6.667 мкг	10 мкг	66.7%	27.8%	150 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Медь, Cu	57.8 мкг	1000 мкг	5.8%	2.4%	1730 г
Молибден, Mo	13.244 мкг	70 мкг	18.9%	7.9%	529 г
Селен, Se	3.367 мкг	55 мкг	6.1%	2.5%	1634 г
Фтор, F	22.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18002 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	4.1%	1022 г
Цинк, Zn	1.4556 мг	12 мг	12.1%	5%	824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Сахароза	0.033 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.84 г	~
Валин	0.553 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.526 г	~
Лейцин	0.96 г	~
Лизин	1.018 г	~
Метионин	0.299 г	~
Метионин + Цистеин	0.284 г	~
Треонин	0.507 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.662 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.858 г	~
Аспарагиновая кислота	1.176 г	~
Гидроксипролин	0.386 г	~
Глицин	1.105 г	~
Глутаминовая кислота	1.979 г	~
Пролин	0.788 г	~
Серин	0.497 г	~
Тирозин	0.372 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.22 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.186 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.144 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.211 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.774 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	1.259 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.456 г	min 16.8 г	44.4%	18.5%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	1.015 г	~
16:1 цис	0.447 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.249 г	~
18:1 цис	3.94 г	~
18:1 транс	0.136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.003 г	от 11.2 до 20.6 г	44.7%	18.6%
18:2 Линолевая	4.628 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.257 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.257 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.204 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г	~
20:3 Омега-6	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.6%

Энергетическая ценность Купаты из индейки (жаренные) составляет 240,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник