Сколько калорий в круглом рисе отварном
Содержание статьи
Рецепт Рис отварной круглый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной круглый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 10% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Зола | 0.7681 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.938 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20640 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.594 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.37 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11699 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13643 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5533 г |
| Натрий, Na | 221.46 мг | 1300 мг | 17% | 16.6% | 587 г |
| Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 2.4% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 333.93 мг | 2300 мг | 14.5% | 14.1% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.2711 мг | 2 мг | 13.6% | 13.3% | 738 г |
| Медь, Cu | 56.28 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11382 г |
| Селен, Se | 4.182 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.4% | 1315 г |
| Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7579 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3498 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1573 г | ~ | |||
| Валин | 0.1152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0814 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0889 г | ~ | |||
| Серин | 0.0991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0388 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0554 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0548 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0022 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Рис отварной круглый составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис круглый отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис круглый отварной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 10.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Зола | 0.493 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 4.7% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.97 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0369 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1929 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.45 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7949 г |
| Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15175 г |
| Кремний, Si | 31.421 мг | 30 мг | 104.7% | 100.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Натрий, Na | 110.15 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.1% | 1180 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6398 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 171.9 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.2% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5573 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3945 мг | 2 мг | 19.7% | 18.8% | 507 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.6% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2843 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.745 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.2% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2680 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.028 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.053 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.123 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.022 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.06 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Рис круглый отварной составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник