Сколько калорий в креветочной рыбы

Содержание статьи

Калорийность конгрио- креветочная рыба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «конгрио- креветочная рыба».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1791 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	26.7%	398 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.6%	2947 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.6%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	4.3%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	9.9%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	7.1%	1500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	16%	667 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	4%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	35.4%	300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	16%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%	13.5%	789 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3846 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	8.8%	1212 г
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%	4.1%	2549 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	36%	296 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	2.2%	4865 г
Марганец, Mn	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2985 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	7.7%	1389 г
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%	24.4%	437 г
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%	8.8%	1212 г

Энергетическая ценность конгрио- креветочная рыба составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Конгрио, креветочная рыба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Конгрио, креветочная рыба».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1791 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	26.7%	398 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.6%	2947 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.6%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	4.3%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	9.9%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	7.1%	1500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	16%	667 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	4%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	35.4%	300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	36 мг	20 мг	180%	191.5%	56 г
Макроэлементы
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%	13.5%	789 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3846 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	8.8%	1212 г
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%	4.1%	2549 г
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%	36%	296 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	2.2%	4865 г
Марганец, Mn	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2985 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	7.7%	1389 г
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%	24.4%	437 г
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%	8.8%	1212 г

Энергетическая ценность Конгрио, креветочная рыба составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Креветочная рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Креветочная рыба».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.3 кКал	1684 кКал	8.6%	6%	1167 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	13.3%	521 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	8.5%	812 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.9%	3650 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.2%	3140 г
Зола	0.138 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%	2.8%	2500 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.4%	2951 г
Витамин В4, холин	34.72 мг	500 мг	6.9%	4.8%	1440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.5%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.7%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.968 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	41322 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	2.1%	3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	0.4%	18072 г
Витамин Н, биотин	2.794 мкг	50 мкг	5.6%	3.9%	1790 г
Витамин РР, НЭ	0.498 мг	20 мг	2.5%	1.7%	4016 г
Ниацин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.37 мг	2500 мг	0.8%	0.6%	12907 г
Кальций, Ca	7.61 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13141 г
Магний, Mg	1.66 мг	400 мг	0.4%	0.3%	24096 г
Натрий, Na	18.54 мг	1300 мг	1.4%	1%	7012 г
Сера, S	24.35 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4107 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	2.3%	3008 г
Хлор, Cl	21.58 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	10658 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	1.3%	5202 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	1.2%	5415 г
Кобальт, Co	1.383 мкг	10 мкг	13.8%	9.6%	723 г
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Медь, Cu	11.48 мкг	1000 мкг	1.1%	0.8%	8711 г
Молибден, Mo	0.83 мкг	70 мкг	1.2%	0.8%	8434 г
Селен, Se	4.247 мкг	55 мкг	7.7%	5.3%	1295 г
Фтор, F	7.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52562 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Цинк, Zn	0.1535 мг	12 мг	1.3%	0.9%	7818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.687 г	min 16.8 г	4.1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.566 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.1%
18:2 Линолевая	0.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%

Энергетическая ценность Креветочная рыба составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник